Hur man förbereder för Pole välva

Pole valv är en av de mer utmanande händelser i friidrott . Det krävs många olika atletiska färdigheter , bland annat styrka , smidighet , noggrannhet och förmåga att hoppa högt . Få in massor av praxis för att förbereda för en stolpe valv händelse . Dock bör din träningar inte begränsas till bara pol valv . Andra övningar kan hjälpa dig att förbättra alla de atletiska färdigheter som behövs för att bli en framgångsrik i en stavhoppare . Instruktioner
en

Practice pol vaulting tre dagar i veckan. Dessa träningar bör enbart tillägnad arbeta på valv .
2

Gör olika övningar på tre andra dagar i veckan . Under dessa träningar , pol valv i sig är inte nödvändigt . Addera 3

Fyll en kör på plats övning för att hjälpa dig att köra snabbare när du valv . Kör på tårna med så mycket fart som du kan i 10 sekunder . Bryt inom kort och fortsätta .
4

dribbla en fotboll ned ett fält i minst 20 meter . Detta bidrar med både snabbhet och smidighet .
5

Förbättra din valv ta bort med hoppövningar . Hoppa in i en sandlåda . Hoppa på tårna av en fot , sedan den andra , ca 20 meter . Hoppa upp på en låda eller bänk från en stående start .
6

Förbättra din ta bort med snabb skipping borrar . Har en mycket snabb hoppa på tårna i ca 20 meter . Addera

[Hur man förbereder för Pole välva: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/Andra-idrottsevenemang/1012013283.html ]