Hur man mentalt förbereda för en Soccer Game

Spänningarna och påfrestningar som finns i lagsporter kan leda bra spelare att prestera sämre . I modern idrott , har mental förberedelse blivit en viktig del av pre - game ritualer . Fotboll är inget undantag . Det finns flera åtgärder spelarna kan vidta för att försöka minimera risken för knäckning under tryck . De är lika tillämpliga på gräsrotsnivå som de är i de största europeiska leagues.Things Du behöver
fotboll kit
fotbollsskor
Video av tidigare spel
hög energi mellanmål

Visa fler Instruktioner
Förberedelser
1

Utveckla en rutin . Detta kommer att se till att du gör alla praktiska förberedelserna i de minst kaotiskt sätt . Rutiner kan innebära att sätta en enhetlig på i samma ordning , äta samma pre - game mellanmål eller ens lyssnar på samma musik . Detta ger spelarna en viss kontroll över sin miljö och distraherar dem från trycket från matchen .
2

rensa huvudet på alla onödiga tankar och koncentrera sig på prestation till hands . Hitta en lugn plats att sitta eller ligga och andas djupt och långsamt . Koncentrera dig på andningen och tankarna kommer att smälta bort . Sedan koncentrera din tomma sinne på nödvändiga tankar relevanta för spelet . Addera 3

Visualisera vissa händelser som kan inträffa under spelet . Mental repetition kan avsevärt minska sannolikheten för att en spelare kommer att falla sönder under tryck om en liknande situation uppstår under spelet . Visualiseringen måste vara positiv och kommer att hjälpa till att träna kropp och själ för att upprepa uppgiften under tryck . Spelaren kan sedan gå igenom högtryckssituationermed erforderlig teknik etablerad i sinnet .
4

Använd videoband för att utvärdera tidigare prestationer kvällen innan en match . Använd negativ film för att förstärka hur du behöver för att förbättra , men också positiv film för att belysa hur väl du kan utföra . Tänk på förbättringsområden och etablera sig i ditt sinne hur du kommer att hantera situationer annorlunda under nästa spel .
5

Behåll förtroende för din förmåga och inte tvinga saker . Förtroende och nervös energi kan både förbättra prestanda och förberedelse före match bör fokusera på avslappning och eliminera osäkerhet . I sin bok " Bounce , " pensionerad bordtennis mästare Matthew Syed gör den punkt att tänka för mycket negativt kommer att påverka prestanda . Spelare måste vara säkra på att arbetet har gjorts i utbildning så att de kan spela bra och sedan låta det ske utan att tänka för mycket . Addera

[Hur man mentalt förbereda för en Soccer Game: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036479.html ]