Hockeyspelare:Öka din skridskohastighet med dessa starttips

För att öka din skridskohastighet, du måste bemästra din start. Ju snabbare du accelererar i starten, ju mer potential du skapar för topphastighet, och desto lättare blir det att nå din högsta skridskohastighet.

Det finns tre typer av starter inom hockey, två framåt och en bakåt. Nedan följer några tips för att förbättra mekaniken i dina starter:

Forward Crossover startar

• Håll dig i en låg position från höfterna och ner med en djup knäböj och skridskorna axelbrett isär.
• Kör av ut- och invändig skridsko med en crossover-rörelse, föra dina skridskor till en "V"-position.
• Avsluta starten med två löpsteg från V-läget.
• Vrid invändigt huvudet och kroppen i den riktning du vill gå.
• Ladda 100 procent av din kroppsvikt på varje framskjutande skridsko.

Framåt explosiva starter (V-Start)

• Skridskorna startar i V-position.
• Håll din vikt på dina fötter. Forma ett diamantmönster med dina ben.
• Drivningen startar från mitten av bladet genom fotkulan på innerkanterna. Skridskor håller sig lågt till isen.
• Ta tre eller fyra explosiva steg direkt bakåt på innerkanterna, exploderar genom höfterna, knän och anklar till full extension.
• Momentum och kraft riktas framåt, inte upp.

Vanliga fel med framåtstarter

• Kör uppåt, inte framåt, med bålen.
• Ofullständig återgång av återhämtningsbenet under kroppen.
• Saknar full förlängning av benet.

Explosiva bakåtstarter

• Håll dig låg i en kraftfull position från höfterna och ner och en djup knäböj.
• Lika maximala dragkrafter från båda benen genererar hastighet.
• Bakåtriktade korsningar är ett accelerationsverktyg, inte en ersättning för baklänges.

Fel att undvika:

• För grunt C-snitt
• Ojämn viktfördelning

Med rätt startmekanik på plats, spelare kan flytta sitt fokus till de två huvudkomponenterna av elitskridskohastighet:reaktionstid och explosivitet. Även om det är instinktivt för många spelare, reaktionstid kallas ofta för "hockeykänsla". Som i vilken sport som helst, om du kan förutse var pjäsen är på väg, du har en fördel gentemot din motståndare, eftersom du redan är på väg åt rätt håll.

Läs mer:

• Åka skridskor på ett löpband?
• Snabbtips för att åka skridskor snabbare

[Hockeyspelare:Öka din skridskohastighet med dessa starttips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/HOCKEY/1012044327.html ]