Hockey Drills att bygga Endurance

Hockeyspelare måste ha överlägsen uthållighet för att konkurrera på en hög nivå genom hela spelet . Uthållighets övningar kommer att förbättra spelarnas snabbhet och uthållighet när de är på isen . Uthållighets övningar bör vara kort - inte mer än cirka två minuter . Dessa övningar är inte alltid roligt , men de är till nytta totalt sett till en idrottsman . Cruise och Sprint

kryssning och sprint borra kan göras på land eller på isen . Coachen markerar ut en sträcka på 100 meter , då ber de tävlande att börja åka skridskor på en långsam och stadig takt , men snabbt arbeta upp till en sprint i ca 60 meter . Spelare bör sakta ner mot slutet , sedan vända och upprepa sprint . För att göra denna hastighet uthållighet borra korrekt , spelarna bör kryssning och sprint i två minuter , vila i två minuter , och upprepa . Låt dem göra sex uppsättningar för att slutföra borren .
Cross Drill

För ett kors drill , sätter tränaren upp en fyrkant , ca 30 meter på en sida , med kottar på alla fyra hörn och en i mitten . Från en utsedd kon, måste de tävlande sprint till centrum kon, stoppa , fortsätta till nästa hörn medurs , sprint tillbaka till centrum , och upprepa tills de har nått alla fyra hörnen . Kvadratkomplettering sex gånger anses vara en uppsättning . Den kompletta borr kräver fyra uppsättningar med tre minuters vila mellan seten .

Pace /Tempo

Pace /tempoövningarhjälper hockeyspelare förbättra sin aerob uthållighet . Denna övning varar 20 till 30 minuter i en stadig takt , och bidrar till att förbättra aerob och anaerob uthållighet . Pace /tempoträningär helt enkelt löpning, cykling , rodd eller simning i en snabbare takt än idrottaren normalt skulle utföra . Den är utformad för att skjuta idrottare till sina gränser utan att bryta honom . Detta kommer att hjälpa honom att utföra längre och bättre under en hockeymatch . Köpa och sälja Repetition

Spelare kan utföra repetitioner på isen för att öka hastigheten och intensiteten i sitt spel och bygga aerob uthållighet . Detta är den mest intensiva aerob uthållighet borr. I upprepningar , spelarna åka fram och tillbaka över isen , så fort de kan , för 60 till 90 sekunder . Efter en upprepning set , spelarna ska vila i fem minuter . Den Sport Fitness Advisor webbplats rekommenderar gör borren gång i veckan för bästa resultat . Addera

[Hockey Drills att bygga Endurance: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012015384.html ]