Hur man förbereder sig för en amatör Boxning Fight

Boxning är en högintensiv sport som kräver att alla fighters , inklusive amatör boxare , för att vara i toppform . Börja med att förbereda sig för en kamp månader i förväg och sätta i dagliga träning . Framgång i ringen sammanfaller med hur ihärdigt du tränar . Amatör boxning har en plats i OS och World Amateur Boxing Championships är den mest prestigefyllda globala turnering . Detta är vad du behöver
Hopprep
Punch bag
Punch mitt
Passbook
Vikt skala
Visa fler Instruktioner
1

Build ben uthållighet. Detta förbereder dig för att flytta runt i ringen under långa perioder och att röra sig snabbt in och ut ur räckvidd från din motståndare . Utför 30 minuters hopprep sessioner för att förbättra benstyrka och uthållighet .
2

Utveckla dina kämpar färdigheter genom att utföra träning såsom skuggboxning och utbildning på tung väska , dubbel slut väska och hastighet väska . Arbeta med en tränare för punch karda sessioner och fokusera på sparring och defensiva övningar . Bemästra din strategier teknik och kampsports genom att konsekvent utveckla dina rörelser och slag . Arbetet med ditt försvar tekniker som att blockera slag , halka slag och reagerar med counterpunches . Addera 3

Förbättra din kondition genom att köra . Amatör boxare slåss normalt två - minuters ronder , som kräver boxare slåss intensivt för det hela tiden . Löpning 600 meters mellanrum är perfekt eftersom det efterliknar nära de anaeroba krav som ställs på din kropp under kampen . Starta intervallsessionmed en 1 - mil warmup . Kör i ett intensivt tempo för 600 meter och sedan vila i 1 minut . Detta motsvarar en uppsättning . Gör sex uppsättningar av 600 meter intensiva körningar och en minut vilar . Kyl ner genom att jogga på 800 meter . Utför intervall löpning träning två till tre gånger i veckan på icke på varandra följande dagar .
4

Behandla din kropp genom att göra styrketräning övningar som knäböj , pressar bröstet och overhead pressar och en - arm bak flugor . Använd fri vikt och motstånd band .
5

Förbered motbok för att delta i amatörboxningstävlingar. Den motbok fungerar som din identifikationshandling och registreringsbevis som visar din vikt , motståndare och slåss resultat . Konsekvent övervaka din vikt med hjälp av en våg och se till att du är inom önskad vikt för konkurrens, särskilt på dagen för kampen . Addera

[Hur man förbereder sig för en amatör Boxning Fight: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014574.html ]