Hur man kan förbättra Conditioning för Boxning Utbildning

En av de viktigaste delarna av boxningsträning är korrekt konditionering . Även om du har den svåraste punch , stor teknisk formen och den bästa hakan , kommer du inte särskilt länge i en boxningsringutan stor konditionering . För att verkligen öka din boxning konditionering , måste du utföra en del träning , både i och utanför ringen . Detta är vad du behöver
Hopprep
Sparring redskap
boxning utrustning
Visa fler Instruktioner
1

Plan tre entimmes pass per vecka . För att förbättra konditionering för boxningsträning , du måste träna med full gas , och du måste träna ofta . Det innebär att minst tre boxning pass per vecka .
2

Bryt din träning i skurar av tre minuter , simulerar verkliga runda längder . För att intensifiera ett träningspass , förlänga rundor till fyra eller fem minuter eller inte vila mellan skurar . Addera 3

Hopprep i ​​två omgångar i början och slutet av din träning . I början kommer du att värma upp och bryta ett svett för ett bra möte och i slutet av ett träningspass kommer du verkligen att trycka din redan trötta kropp .
4

Gör väg arbete , vilket är helt enkelt köra medan ibland stansning som du går . Börja med en en mil jogga och framsteg tills du kan hantera tre miles .
5

Skapa utbildning spel att skjuta dig själv . Till exempel , satt ett mål på den tunga väskan för stansning på minst 200 gånger i en tre minuters runda. Eller jogga på plats i trettio sekunder varje gång du röra dig på hastigheten påsen . Dina kunskaper kommer att förbättra tillsammans med din uthållighet .
6

tåg på ett gym eller med en vän . Du är sannolikt att pressa dig hårdare i närvaro av någon annan , och du kommer att kunna lägga till mer variation och instruktion till din träning .
7

Hitta en konsekvent sparringpartner . När du sparring , du är verkligen sätta ihop allt och du får en bra träning . Naturligtvis behöver du också bra kondition innan du börjar att spar , eller du kommer att bli klara halvvägs in i första omgången .
8

För att verkligen se hur din uthållighet och kondition stack upp , låna ett träningspass från militären , " Max PT " eller Maximum Träning . För en timme , skjuta dig själv genom olika aeroba övningar och sträckor exempel jumping jacks , springa på plats eller tå berör och omväxlande med boxning övningar såsom att slå den tunga väskan eller göra sit ups eller skjuta ups.Do inte vila alls förrän timmen har helt gått , och gå igenom varje station eller övning i 30 sekunder till en minut . Detta fungerar bäst i grupp , med en ledare eller tränare styra träningen . Addera

[Hur man kan förbättra Conditioning för Boxning Utbildning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027828.html ]