Hur till Box för att gå ner i vikt

Boxning är en kontaktsport där två liknande sätt matchade motståndare slåss med varandra med hjälp av knytnävarna . För en tid sedan , har boxning lektioner blivit populärt på gym över hela Amerika . Oavsett om du boxning i ringen , på gymmet , eller slå en boxningssäck hemma , är boxning ett bra sätt att gå ner i vikt och få muskler . Det finns flera boxning övningar i synnerhet som hjälper kroppen att gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Hopprep
Boxhandskar
Boxsäcken
Visa fler Instruktioner
1

Hoppa rep för att värma upp . Har tre uppsättningar av 20 hopp , med 5 minuters vila mellan varje set .
2

Lär dig de fyra grundläggande slag . Slå med bly ( dominant ) knytnäve ut till jab . Punch framåt framför motsatt axel för att passera . Runt armen genom att böja armbågen och stansning från sidan , svängda ut till fronten för att koppla . Håll armen böjd , svinga armen från midjan upp över huvudet för att uppercut . Addera 3

Kombinera slag . Om du kombinerar två slag , är detta en ett-två kombination . Öva en till två kombinationer på slagsäck , hålla dina rörelser skarp och snabb .
4

Öva en till två kombinationer för 3 minuter åt gången , sedan hoppa rep i ​​3 minuter . Fortsätt omväxlande så länge du kan. Addera

[Hur till Box för att gå ner i vikt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027815.html ]