Damernas Boxning Träning

Runt början av 21-talet , allt fler kvinnor började träna i boxning . Många kvinnor gör det bara för att öka sin kondition , men en del har valt boxning för att de vill konkurrera . Boxning utbildning är lika för män och kvinnor , men det finns några skillnader . Säkerhetsutrustning

Boxning utbildning kan vara farligt och är väldigt hårt på kroppen , så en mängd säkerhetsutrustning är tillgänglig . Utrustningen är mestadels samma för män och kvinnor , med några få undantag . Alla behöver boxlinda att skydda sina händer och knogar under sparring och väska borrar . Liksom handen wraps är sparring handskar som används av män och kvinnor för att skydda händerna . Huvudbonader används för att skydda ansiktet från skärsår och blåmärken vanligt i sparring träning . Ett munstycke skyddar käken genom att låsa den på plats och blockerar de tänder från att skada den mjuka vävnaden i munnen. En suspensoar och kopp används för att skydda manliga könsorgan under träning och tävling . Dessa två objekt används inte av kvinnliga deltagare .
Träningsredskap

Liksom säkerhetsutrustning , är lika för män och kvinnor mest träningskläder . Ett undantag är att kvinnor oftast krigs sport bh för att hålla brösten på plats under träning och tävling . En hopprep används för att förbättra konditionen och smidighet. Den tunga väska används för att lära och praktisera stans kombinationer . Hastigheten väska förbättrar hand-öga- koordination och hand hastighet . I boxningsringen används för borrar och sparring . Spegeln används för skuggboxning.
Sparring

Den mest effektiva metoden för boxningsträning är sparring . Det är i grunden utställning boxning genomförts för att förbättra kompetensen utan att bestämma en vinnare . Kvinnor kommer oftast sparra med andra kvinnor , men eftersom vissa gym har väldigt få kvinnliga fighters , är det inte ovanligt att män och kvinnor för att sparra . Kämpar av olika kön oftast överens i förväg om frågor som hur hårt man ska slå, och om slag mot huvudet kommer att handlas , eftersom män drabbas oftast mycket svårare än kvinnor .
Shadow Boxing

Med få sparringpartners, har skuggboxningstörre betydelse för kvinnor än för män . Skuggboxning är praxis bedrivs ensam framför en spegel . Boxaren fungerar på fotarbete , stansning och kroppsrörelser samtidigt observera och utvärdera sina insatser i spegeln , som om deras reflektion var deras konkurrent . Eftersom kvinnor har sämre möjligheter sparring än män , bör kvinnor shadowbox oftare för att utveckla en övergripande strategi och stil boxning .
Bag Training

Bag utbildning är lika för män och kvinnor . Den tunga väska används för att träna nybörjare boxare i grundläggande stansrörelseroch var att slå motståndarna . Som kunskapsnivåer utvecklas , är tunga väskor brukade praktisera stanskombinationer. På grund av bristen på kvinnliga träningspartnersom sparring , kvinnor använder ofta den tunga väskan i stället för sparring . Hastighets väska utbildning används för att förbättra hand-öga- koordination och arm och skuldra konditionering , eftersom fighters slog vanligtvis hastighetspåsennästan konstant i flera minuter åt gången .
Rest
< p > Boxning utbildning är krävande för alla, men särskilt för kvinnor . Den höga effekten och ansträngning blandat med de sänkta testosteronnivåer i den kvinnliga kroppen gör återhämtning svårare för en kvinnlig utbildning i boxning . För att förhindra skador och minska trötthet , är det viktigt för kvinnliga boxare att få extra sömn varje natt efter träning . Den kroppen kan reparera sig bäst när det är mer avslappnad, eftersom det är under sömnen. Sov behov varierar från person till person , men en bra tumregel är att få en timme mer än normalt efter ett tungt träningspass .
Springa och hoppa rep

Även boxning kretsar kring stansning , kommer kraften i dessa arm strejker från benen . Som slagsmål slitage på , benen blir trötta och prestanda minskar . Att bygga benstyrka och uthållighet , behöver en boxare att springa och hoppa rep . Regelbunden löpning bygger benstyrka och uthållighet , tillsammans med total kardiovaskulär kapacitet . Hoppa rep bygger på hälsotillståndet för löpning , men även förbättrar smidighet och fotarbete . Addera

[Damernas Boxning Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027703.html ]