Hur man bygger en Speed ​​Bag plattform

Boxning är ett effektivt sätt att bygga muskler och självförtroende samtidigt förlora fett . Sedan början av sporten , har boxare tränat med två huvudsakliga stilar av påsen - den tunga väska och hastighet väska . Även den tunga väskan är utformad för att efterlikna en motståndare , är den hastighet väska som används för att utveckla och förbättra hand hastighet och koordination hand-öga . Bygga din egen takt väskan är en enkel process och är idealisk för användning i en källare eller garage . Detta är vad du behöver
Tigersåg
Plywood
Sandpapper
One , 4 - fot långa 2 x 4
Borra
Bultar
Nötter
Ratchet handtag
uttag
hastighet väska montera
hastighet väska
Visa fler Instruktioner
1

Skär plywoodskiva i en form som är cirkulär i ena änden och offentlig på andra , liknande en fylld i bokstaven " U" Verket bör vara 2 meter bred på det fyrkantiga änden , och dess sidor bör var en fot långt innan halvcirkeln börjar .
2

Sand kanterna på trä för att ta bort några flisor .

3

Skär två , en -meters längder av 2 x 4 ombord . Fäst dem med skruvar vinkelrätt mot plywood , två inches från vardera änden sida , efter att borra motsvarande hål . Se till att de hänger över den fyrkantiga änden av plywood med tre inches . Om du anser att plywood som en ifylld bokstaven " U , " de 2 x 4 st kommer att köra längs de parallella sidorna av " U "
4

Skär en bit av de 2 x 4 att passa vinkelrätt mellan de två en -meters längder 2 x 4 , och fäst den med de 2 x 4 bitar och plywood med bultar . Detta stycke kommer att fungera som en stabilisator .
5

Borra ett hål genom tre - tums överhäng av de två en -meters längder av varje 2 x 4 , och mäta och borra motsvarande hål i en bit väggen inramning i ett garage eller oavslutade källare .
6

Fäst hastighetspåsenfästet på ramen på väggen med bultar och muttrar .
7

Skruva fast hastighet väska montera in i mitten av bit plywood , och slinghastighetspåsengenom metallringen . Addera

[Hur man bygger en Speed ​​Bag plattform: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014641.html ]