Hur får Hand Hastighet

Hand hastighet är något som varje fighter eller boxare behöver för att lyckas . När allt är ett kraftfullt slag inte mycket bra om det är så långsam att motståndaren lätt kan avleda eller undvika det . Utveckla hand hastighet tar tid och ansträngning , men det är väl värt det i slutändan när du " svidande som ett bi . " Detta är vad du behöver
hastighet väska
Spegel och skugga box
Tape
Visa fler Instruktioner
1

Hit en hastighet väska dagligen . Hastigheten väskan är förmodligen den mest kända verktyg för att öka hand hastighet . Det tvingar dig att vara snabb och att finslipa din hand - öga-koordination . Du måste också lära dig att kontrollera din punch när man pekar på hastighet väska .
2

Titta i spegeln och skugglåda. Låtsas att ditt ansikte är din motståndare . Praktiken insnäppning jaben , först med en hand, sedan den andra. Kom ihåg att du inte ska kasta punch med för mycket kraft . Dina slag bör " pop " och armen bör inte sträcka sig till fullo . Se hur många slag som du kan kasta på en minut , och försöka öka den siffran dagligen . Addera 3

tåg med en tung väska . De flesta fighters använder dessa påsar för att få makten i sina slag , men påsarna kan även användas för att få fart . För att göra detta , göra små "X " märken på ena sidan av påsen med tejp . Stå tillräckligt långt bort att du kan jab väskan och försöka nå "X " märken med en snabb , popping jab . Försök inte att slå påsen med all din makt ; det är inte poängen med övningen . Kasta olika slagkombinationer genom att trycka "X " märken i olika sekvenser . Detta kommer att påskynda din hand hastighet och på så sätt påskynda dina slagkombinationer .
4

Ställ en partner eller tränare slitage boxning vantar och hjälper dig att utföra slående borr genom att slå vantar . Detta , liksom den kraftpåsen, kommer att förbättra hastigheten på din stanskombinationer. Din partner eller tränare bör placera vantar på olika sätt under hela övningen . Han bör också försöka dra vantar tillbaka då och då som ett sätt att " smita " inkommande punch . Din hand hastighet kommer att öka efter ett tag , och du kommer att kunna fånga upp till mitt innan det kan dras undan .
5

Shadow - box med hantlar . Begin liten , kanske med 3 -lb . vikter, och utföra en tre minuters runda skugga boxning. Ställ vikterna nedåt och utför en minut eller två av samma rutin. Du kommer att märka att din hand hastighet har ökat . Så småningom gå upp i vikt . Använd inte för mycket vikt , eftersom du kan skada dina axlar, armar eller handleder . En 10 - lb . vikt bör vara den absolut gräns när du utför denna övning . Addera

[Hur får Hand Hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027728.html ]