Hur man korrekt Hit en Speed ​​Bag

Hastighets väska är ett klassiskt verktyg som används av boxare för att fullända sin hand-öga- koordination och timing . I avancerade hastighet väska rutiner , kan den även användas för att perfekt hand , fot och öga-koordination . Även om det ofta ser ut som en boxare är helt enkelt använda hastigheten för att puckla väskan med snabba eld slag , slå hastighetspåsenordentligt är lika mycket en fråga om teknik som den är i fart . Dessutom , utan rätt teknik , lära sig använda hastighetspåsenblir svårt eller omöjligt . Detta är vad du behöver
Hand wraps
Visa fler Instruktioner
1

Justera hastighet väska plattform så att väskan hänger på samma nivå som ditt huvud . De flesta plattformar har en knopp eller hjul som du kan vända sig för att höja eller sänka dem . Om den du använder inte, konsultera instruktionsboken eller be någon på gymmet för att hjälpa dig .
2

Stå framför hastighet bollen i " fyrkantig hållning , " eller med båda fötterna enligt dina axlar . Adoptera en Peek- a - boo vakt , med båda händerna hålls hög och dina nävar precis framför och på vardera sidan av ansiktet . Addera 3

Lyft armbågen på höger hand ( eller vänster om du är vänsterhänt ) tills den är på ungefär samma nivå som din knytnäve .
4

Hit påsen med sidan av din knytnäve med en cirkelrörelse . Hastighets väskor är formad som ett päron , så ta det blåsa ner på sluttningen av påsen , loop tillbaka den underifrån , och sedan slå påsen igen för att slutföra cirkeln .
5

Ställ en bekväm rytm för att slå påsen . Till att börja med kan du träffar säcken och avsluta en slående cirkel varannan slag , och sedan växla nävar efter varje tre cirkulära strejker .
6

Öka svårigheten att din rutin , antingen genom att slå hastighetspåsen i en snabbare takt , byta händer oftare , blanda i reala boxning slag , att gå från sida till sida runt påsen medan du slår det - eller en blandning av alla fyra . När du startar saknade väskan , sätta sig på en hastighet väska rutin som är något lättare än den nivå som du hade nått och upprätthålla den svårighetsgrad för resten av hastighet väska sessionen . Addera


[Hur man korrekt Hit en Speed ​​Bag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014658.html ]