Boxning Resistance Band Träning

Boxning kräver uthållighet och styrka . En typisk boxare tillbringar otaliga timmar i gymmet för att förbereda sig för fysisk stress hans kropp kommer att uppleva under ett slagsmål . En boxningsträning regim syftar till att öka hastigheten och muskel uthållighet , men lyfta vikter kommer att uppnå motsatt resultat . Tyngdlyftning orsakar musklerna att växa och bli skrymmande . Detta bromsar fighter och minskar rörelseområde . Således boxare väljer motstånd band utbildning . Träningsband förlänga muskler , och samtidigt öka muskelstyrka och snabbhet . Historia Boxning

Boxing sitt ursprung i antikens Grekland och Rom . Fighters kämpade bare - välvda utan domare eller regler . Fighters fick ta tag i , trycka ut och kvävas. Kampen skulle upphöra när en motståndare dödades . Den första uppsättningen av regler , som kallas Broughton arbetsordning , skapades 1743 av Jack Broughton efter en extremt våldsam match . Dock var modern boxning född år 1866 då markisen av Queensberry skapade den moderna uppsättning regler , som skapade en tre minuters runda och krävde användning av handskar .
Endurance

Träningsband förbättra en fighter uthållighet och tvinga sin kropp att vänja sig vid vissa rörelser . Boxning är beroende av snabba och upprepade attacker . Framgångsrika boxare måste kunna kasta många kombinationer av slag i hela matchen . Resistance band tillåter en boxare att upprepa vissa rörelser många gånger , och därigenom skapa muskelminne och ökande hastighet . Använd motstånd band att träna alla muskelgrupper . Även vikten verkar ljus , kommer de många upprepning tona dina muskler och ta bort eventuella oönskade muskelmassa . Till exempel använder de band för att utföra bicep lockar , Triceps extensions och knäböj . Addera Styrka

Boxers behöver kasta kraftfulla slag för att slå ut motståndarna . Hastighet räcker inte möjligt för en boxare att vinna matcher . Träningsband kommer att utveckla de nödvändiga musklerna att kasta kraftfulla slag . Specifikt används de för att träna obliques , axlar och triceps . Dessa muskelgrupper arbetar tillsammans för att skapa en kraftfull punch . Boxare bifoga ett motstånd band till en dörr och vetter bort från den. Håll den andra änden av bandet, kastar boxare stansar. Genom att upprepa denna rörelse , är boxaren skärpa och stärka de viktiga muskelgrupper för kraftfull stansning .
Hastighet

Boxers lyfter sällan vikter . Tyngdlyftning tårar muskler. Eftersom musklerna läka och reparera sig själva , de växer . För en boxare , stora muskler långsamma rörelser och förhindrar snabba skurar av slag . De flesta boxare har en mager , snarare än en klumpig , kropp . Alla muskler är sammansatta av slow- twitch och snabbt rycka grupper. Långsam rycka muskler tränas när man lyfter tunga vikter . Snabbt rycka muskler styr snabbt , snarare än kraftfulla , rörelser och är utbildade med låga vikter och ständiga upprepningar . Resistance band utbildning tillåter boxare för att utbilda dessa snabbt rycka muskler för snabbhet och smidighet .
Diet och återställning

En riktig kost är viktigt för alla motstånd band utbildning rutin . Muskler oundvikligen trötthet när överarbetad. Boxers behöver äta minst sex måltider per dag för att fylla sina muskler och ger dem möjlighet att reparera snabbt . Måltiderna ska vara hög i komplexa kolhydrater och proteiner , och låg fetthalt. Fett saktar överföring av proteiner till cellerna , vilket gör att musklerna att läka långsammare. En riktig kost bör kompletteras med gott om vila . När en boxare känner sig trött , borde han vila ett par dagar för att låta kroppen återhämta sig . Annars riskerar han lider en skada eller tillbakagång i hans träning . Addera

[Boxning Resistance Band Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027733.html ]