Konditionsträning för Boxning

Boxning är en populär sport som ställer två stridande mot varandra . Dessa fighters använder en mängd olika slag att tjäna seger genom knockout eller domare " beslut. Trötthet sätter in som tävlingen fortsätter , vilket hämmar deras förmåga att bekämpa . Kardiovaskulär uthållighet är en viktig aspekt för att få en seger i boxningsringen . Fighters använder ett antal olika taktiker för att utveckla sin cardio hälsa i förberedelse för deras slagsmål . Hjärt- Utbildning för Boxing

Cardiovascular uthållighet är en viktig del av varje boxare kompetens. Fighters måste träna med den mentalitet som en kamp kommer att pågå den schemalagda tiden , vilket de måste vara fysiskt kunna konkurrera hela tiden . Brist på hjärt leder till trötthet som kommer att påverka din förmåga att slåss . Aktiviteter som löpning, sparring , styrketräning och simning kan hjälpa till att utveckla din kardiovaskulära styrka .
Intervall Löpning

Löpning är en primär utbildning taktik för att utveckla hjärt- uthållighet . Fighters kan dra nytta av att lägga intervall löpande teknik till sina utbildningar . Till exempel , värma upp med en en mil körning , sedan vila i tre till fem minuter . Nästa göra sex uppsättningar av 600 - meters körningar på ett intensivt tempo , vila en minut mellan varje . Kyl ner med en halv mil jogga . Intervall löpning kommer att förbättra ditt totala cardio utgång på lång sikt och de korta skurar av åtgärder vid boxning . Se till att använda utrustning som är korrekt stöder dina fötter, knän och vrister .
Sparring

Sparring är det praxis att en simulerad strid med en träningspartner . Denna utbildning taktik kan också användas för att hjälpa till att bygga kardiovaskulära styrka . För att förbereda din kropp fysiskt för den utmaningen , spar fler rundor som du är schemalagda för att slåss . Till exempel, om du är inställd på att slåss fem rundor i en amatör slagsmål , spar i 10 - runda sessioner . Denna utbildning kommer att hjälpa din kropp vant sig vid att kämpa för längre perioder . Som en fighter kommer du också att utveckla tekniker för att hjälpa dig att hålla effektiva när trött . Att arbeta med större fighters än dig själv kan också hjälpa dig att bli acklimatiserad till att hantera sin vikt och styrka . Kan
Styrketräning

Styrketräning användas för att utveckla styrka och uthållighet att konkurrera som en boxare . Hög upprepning styrketräning gör att dina muskler som ska användas för längre perioder . Till exempel , fylla tre uppsättningar bicepscurl på 10 till 12 repetitioner bygger uthållighet i armarna . Denna övning ger dig uthållighet som krävs för att ständigt kasta effektiva slag . Du måste också använda hög rep styrketräning på nedre delen av kroppen . Försvaga ben i en utökad kamp kan ta makten från dina slag och hindra dina rörelser . Skapa en workout plan som påverkar din totala kropp .
Övrig information

Innan du börjar utbildningen i någon typ av ny träning plan , rådfråga din läkare för att få en fullständig fysisk . Din läkare kan hjälpa dig att bättre förstå hur och om din kropp kommer att reagera på de stammar av kardiovaskulär träning för boxning . Dessutom kan samråd med en personlig tränare hjälpa dig att skapa ett träningsprogram som gör att du kan bättre nå dina mål . Addera

[Konditionsträning för Boxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027706.html ]