Grundläggande Boxning Fotarbete Övningar

Boxning är en sport som kräver mer än snabba händer och hårda stötar . Det kräver bra fotarbete . Boxers måste kunna använda hela sin kropp för att skapa så mycket kraft som möjligt bakom sina slag och samtidigt snabbt kunna dra sig tillbaka och undvika retur slag . För boxning nybörjare , kan några övningar få dem på rätt fot . Hopprep

Hoppa rep är det första steget för att börja boxare att göra sig redo för att bli soldater . Hoppa rep ger inte bara en solid konditionsträning , men det tvingar också boxare för att få upp på bollar av fötterna och bli lättare och snabbare på fötterna också. Även pro eller förskott boxare kan göra mycket detaljerade och snabba hoppa rep övningar bör börjar boxare bara fokusera på att få en fast rytm när de hoppar . Först hoppa med båda fötterna samtidigt , sedan vidare till " hopprep " vilket innebär att en fot hoppar medan de andra gungor gratis och sedan benen byta .
Advance och Retreat

börjar boxare , ibland bara behärska rätt boxning hållning kan vara en utmaning . Därför måste även de mest grundläggande rörelserna läras och praktiseras så att nybörjare don ' t plocka upp dåliga vanor . Konsten att avancera och dra sig tillbaka i boxning är om att hålla balansen och vistas i kontrollen . Därför grunderna i att gå framåt är att ta sats på bakre foten och ta ett halvt steg framåt med den ledande foten . Det är så att kraften kan genereras utan att överexponera din kropp till en återgång slag . Att dra sig tillbaka är mycket på samma sätt, förutom steget alstras genom att skjuta bort den ledande foten och med ett halvt steg tillbaka med leden foten. En grundläggande träning för att bemästra detta är att ta 4-6 steg framåt samtidigt kasta slag och sedan ta fyra steg retirerar . Boxaren bör upprepas tills stegen är perfekt . Anledningen till att ta fler steg framåt är att i boxning dra sig tillbaka är en sista utväg.
Sväng

Sväng är användbart för både undvika slag och leverera slag . Nyckeln till svängbara övningar är att arbeta med en partner eller ständigt ha en visuellt i huvudet så att dina rörelser har syfte . Korrekt vrid görs genom att flytta din vikt på den främre foten , sedan skjuter ifrån med leden foten . Flytta den främre foten ( och din kropp ) ett kvarts varv åt höger eller vänster . Pivoterande övningar bör kombineras med slag och framåt . Till exempel , ta två steg framåt med slag , sedan svänga höger och ta två steg framåt , sedan svänger vänster och ta två steg framåt . Det viktiga är att inte stressa stegen utan att göra dem rätt och fokusera . När du gjort korrekt , kommer detta arbete att visas nästan som om boxare gör ett dansnummer , eftersom de kommer att vara under kontroll och i balans hela tiden . Addera

[Grundläggande Boxning Fotarbete Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027678.html ]