Hur Boxers Tåg för Fights

? Boxers behöver vara i toppform för varje kamp som de deltar i , inte bara för att ha en chans att vinna , men också att se till att de gör det genom de fysiska kraven för matchen . För detta ändamål , boxare genomgå en krävande utbildning regim mellan slagsmål . Denna regim inkluderar fysiska övningar som syftar till att rusta dem till dodge attacker och reagera kraftfullt , samt kost och mental förberedelse för avsikt att sätta dem i zonen . Cirkelträning

Många boxare deltar i krets träningsprogram . Dessa regimer kombinerar både aeroba övningar med styrketräning i intensiva program som vanligtvis upprepar övningar ett visst antal gånger , eller annars under hela en förutbestämd tidsperiod . Typiska övningar som ingår i en krets rutin inkluderar burpees , stjärna hopp och situps , samt att hoppa till och med skugga boxning. Sådana rutiner tenderar att blanda ihop dessa övningar för att efterlikna den snabbrörliga karaktär och kraven på en boxnings skjutningen .
Spring

Running avstånd hjälper till att bygga kondition och uthållighet nivåer . Boxers kan välja att åta kör övningar på ett traditionellt sätt , genom att delta i långa , långsamma avstånd körningar , men rekommenderar Body Building hemsida istället att boxare tränar via intervall löpning . I den här övningen körs boxare över ett kort avstånd , vanligen mellan 650 och 2.500 meter i taget , som replikerar rundbaseradekaraktären av en boxning skjutningen , där deltagarna kämpar för korta , intensiva perioder innan vila .


Diet

Boxers i utbildning måste noggrant planera den mat de ska äta i upptakten till en kamp . I allmänhet bör boxare äta fem eller sex måltider varje dag , fördelas under loppet av dagen , men som kampen metoder bör enskilda äta mindre vid varje måltid , eftersom Talk Boxing webbplatsen antyder . Livsmedel lämpliga inkluderar spannmål och frukt , samt stärkelserika livsmedel som pasta , medan livsmedel för att undvika inkluderar bönor och grönsaker som kan leda till diarré . Boxers bör dricka mycket vatten att stanna hydratiserade .
Styrketräning

Boxers måste hålla sin styrka upp för maximal effekt inne i ringen . Därför förbinder de sig gott om kraft utbildning för att förbereda sig för en match . Sådan verksamhet omfattar tung styrketräning , till exempel lyfta vikter eller medicinbollar , ballistik , hög hastighet övning som vanligen innebär att kasta medicinbollar , . Och plyometric övningar , som funktionen korta , kraftfulla rörelser som hopp
mental Förberedelse

vara fysiskt i form för att rutan är viktigt , men mental styrka kan också bidra till en boxare in- ring framgång . Boxers måste ha förtroende för deras förmåga att lyckas . Boxers bör analysera sina egna styrkor , och även titta på deras egna förberedelser , som en metod för att höja deras självförtroende . Som framgår av GB Boxing hemsida , boxare som bara baserar sitt förtroende på sin seger rekord är mer benägna att ge efter för tvivel , medan individer som tar tröst från sina mer redo att behålla sin mentala styrka . Addera


[Hur Boxers Tåg för Fights: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014576.html ]