Så att ansluta sig en tung väska i ditt garage

Det kan vara svårt att hitta en mer mångsidig bit av träning utrustning än den tunga väskan . I en timme eller mindre kan du hänga en tung väska i ett garage och lägga till en träning rutin som enligt NutriStrategy.com och BodyBuilding.com , bränner så många kalorier som en tyngdlyftning träning , minskar stress, förbättrar kroppsuppfattning och ökar samordningen , styrka och uthållighet . Detta är vad du behöver
Måttband
6 fot trappstege
Stud finder
Pencil
15/64-inch borr
Borrmaskin
1 rörkonstruktion lim
5/16 med 3 - tums grov tråd ögla
Stora tänger
1/4-inch-diameter stål S krok med 200 kilos lastkapacitet
Visa fler Instruktioner

1

Använd måttband för att hitta en plats för den tunga väskan som är minst 3 meter från en vägg . Öppna trappstege på den här platsen .
2

Använd regeldetektor för att hitta ett tak reglar närmast platsen att påsen kommer att hängas . Markera kanterna på taket reglar med pennan . Addera 3

Hitta mitt på taket reglar genom att mäta mellan märkningar som anger de reglar kanterna . Markera ett kryss i mitten med pennan .
4

Borra ett 2,5 - tums - djupa hål i taket reglar med 15/64-inch borr .
5 < p > smörjer Hålbult trådar med monteringslim , och skruva fast ögla i reglar . Tången kan behövas för att skruva i den sista halv tum i lyftöglornas .
6

Vänta 30 minuter för limmet att härda .
7

Stå på stegen , och fäst påsen hängande ring eller remmar till S kroken som assistent lyfter påsen .
8

Justera kedjan eller remmar så att påsen etikett eller " sweet spot " märket är i ögonhöjd . Längst ned i en väska på rätt sätt hängde kommer att vara ungefär i knähöjd för användaren . Addera

[Så att ansluta sig en tung väska i ditt garage: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021084.html ]