Tränar för juniorguld

av Dustin Zehner

Övning är en av de viktigaste sakerna någon bowlare kan göra för att bli bättre. Dock, många bowlare kämpar med HUR man ska träna. Med Junior Gold precis runt hörnet, vi ville dela med oss ​​av några tips som hjälper dig att maximera träningen inför evenemanget; samt sköta träningspassen när du väl kommer dit. Göra övningar, ha en plan för din träning, och att ha disciplinerade övningar kan räcka långt för alla bowlare som går till Junior Gold. Plus, vi har skapat en Junior Gold Surface Kit för att hjälpa dig hantera ytjusteringar. Om du använder kod JRGOLDPICKUP du kan spara $5 och hämta den i vår monter på Junior Gold Expo.

Öva innan du går

Alla bowlare på hög nivå kommer att göra några övningar i början av sin träning. Dessa övningar kan sträcka sig från en knästående övning till en trestegs övning. Övningarna kan arbeta med ett antal olika komponenter i ditt spel, inklusive släpp mångsidighet, timing, låta bollen falla i svingen, och mycket mer. Det är viktigt att börja varje träningspass med 15 minuters övningar för att få igång varje träning på rätt sätt! Nedan är ett urval av övningar som kan göras på alla dina träningar som leder fram till Junior Gold!

Borrar

Alla dessa övningar bör inte vara på 100 % av vad din normala bollhastighet är. Dessa borrar har en mängd olika ansträngningar som bör användas. Du kan hitta kulhastighetsprocenten du bör använda samt exempel på borrningen nedan:

• 30 % av din bollhastighet
• Knästående borr
• Inget steg - https://media.giphy.com/media/9Vi7Q59WxzW6BOmcqa/giphy.mp4
• 60 % av din bollhastighet
• Ett steg –  https://media.giphy.com/media/1fXCsxSrl2qD5ZQnBL/giphy.mp4
• 80 % av din bollhastighet
• Trestegs - https://media.giphy.com/media/fLyqiaoDA9iOulSMsU/giphy.mp4
• Att komma framför bollen retur -

Börja varje träning med dessa övningar och fokusera på olika delar av ditt spel och med tiden kommer du att börja se resultaten!

Öva med ett syfte

Som med alla andra sporter, det är viktigt att ha ett syfte med ditt träningspass. Precis som att varje dag inte är bendag på gymmet, varje dag borde inte vara målinriktad dag på banorna. Till exempel, ena dagen bör du arbeta med mångsidighet och nästa dag bör du arbeta med målinriktning. Övning handlar inte om höga poäng ; men istället, det handlar om att fokusera på olika delar av ditt spel som behöver förbättras. Att ha en plan för din träning kommer att göra träningen mer givande och njutbar! Nedan hittar du ett exempelschema för att träna, dessa föremål kan flyttas runt efter behov och föremål kan läggas till för att passa vad du kanske arbetar på en specifik dag.

Exempel på träningsschema

• 15 minuters övningar
• 25 minuter av reservdelar med en stift
• 20 minuters inriktning
• 15 minuters tävling med dig själv
• Gör åtta av nio 7 och 10 stift, slå först, andra, och tredje pilar 4 gånger i rad vardera, etc.

Det viktigaste att komma ihåg när man tränar är gör det specifikt för dig! Tänk på de saker du vill arbeta med och använd det i din praktik.

Fokus

Till sist, det är väldigt lätt att bli distraherad när man tränar, speciellt om du går med vänner. Fokusera ditt sinne på att ha en disciplinerad träning varje gång du går. Om du blir distraherad, fråga dig själv, "är det så här jag skulle vilja agera i en konkurrensutsatt miljö?" eller "skulle det gynna mig att bli distraherad när jag bowlar Junior Gold?" Svaret på dessa frågor är NEJ! Tänk på vilken fokusnivå du skulle vilja ha under tävlingen och tillämpa den fokusnivån på din träning. Ha det här citatet i ditt huvud när du tränar, "öva på hur du spelar." När du fokuserar på en hög nivå, du kan också arbeta med komponenter i ditt mentala spel. Att analysera saker som gick fel eller gick bra är mycket viktigt i en konkurrensutsatt miljö.

Träna på Junior Gold

Alla dessa föremål är bra för din träning fram till Junior Gold, men hur är det med träningspassen på Junior Gold? Varje övningssession ska användas som en inlärningsupplevelse. Det finns några viktiga mål för dessa sessioner:

• Normalisera dig själv med bowlingcentret
• Förstå banmönstret du bowlar på - detta kan vara något annorlunda än det faktiska mönstret
• Slutföra din arsenal - för att inkludera ytjusteringar
• Arbeta med ditt fokus
• Gör anteckningar – eller låt någon ta dem åt dig

Håll dig till ett schema

Varje träningspass är 40 minuter lång. I slutet av varje session, du bör ha en plan för vilken boll och yta du ska börja med och vilken boll och yta du ska flytta till när mönstret går sönder. Eftersom du inte kan justera ytan under tävling, du måste använda din träningstid för att få ordning på din arsenal.

• Första 10-15 minuterna
• Detta är all tid du har innan mönstret går sönder
• Experimentera med olika kulor och ytor för att avgöra vilken boll som fungerar bäst på den färska oljan
• Nästa 10-15 minuter
• Mönstret håller på att bryta ner
• Experimentera med olika bollar och ytor för att avgöra vilken boll som fungerar bäst vid övergången/nedbrytningen
• Återstående övning
• Mönstret är nedbrutet
• Arbeta med reservskytte - att tillverka reservdelar under tävling kommer att vara skillnaden mellan att avancera och gå hem.

Anteckna

Var noga med att anteckna inte bara det du ser; men också, vad dina bollspelare gör. Dessa anteckningar kommer att ge dig en god uppfattning om var du ska börja under tävlingen och förhoppningsvis leda dig till framgång! Om du vill maximera din tid, låt en förälder eller tränare stå bakom dig och göra anteckningar åt dig.

Öva ditt fokus

Precis som hemma, du måste träna ditt fokus. Kom ihåg ordspråket jag nämnde tidigare: "Öva hur du spelar." Dessa träningspass är din enda chans att bekanta dig med centret, tillvägagångssättet, banorna, atmosfären. För många av er, dessa träningspass kommer att vara första gången sedan kvalificeringen som du har varit i ett supertrångt bowlingcenter. Det här är den perfekta tiden att bevisa för dig själv att du kan fokusera och visa mental styrka.

Sammanfattning

Goda övningsvanor både hemma och på Junior Gold hjälper dig att förbättra ditt spel och din njutning av evenemanget. Att få ordning på din arsenal är en nyckelkomponent för en framgångsrik turnering. Slipdynor och bowlingkulslack kommer att vara dina bästa vänner för att få ordning på din arsenal. Vi har skapat en Junior guldkit speciellt för dig. PLUS om du använder rabattkod JRGOLDPICKUP , du får $5 rabatt genom att hämta den i vår monter på Junior Gold Expo.

Det här är den första i en serie bloggar som vi kommer att publicera för att förbereda dig för Junior Gold. Se till att kolla vår Facebook-sida och YouTube eller fler användbara tips för att förbereda dig.

[Tränar för juniorguld: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1012047863.html ]