4-punkts gladiator interiörborr

De 4-punkts gladiator interiörborr ger postspelare en möjlighet att förfina sin skicklighet genom att sätta dem i handling på golvet. Fokus för 4 Spot Gladiator Interior Drill är kring de spelare som har utvecklat de grundläggande efterspelsrörelserna och tekniken, men behöver då utnyttja dessa färdigheter i en realistisk spelsituation. Ett av de vanligaste problemen som spelare hittat är förmågan att kunna öva på de färdigheter de utvecklar för att förbättra sitt spel. Spelare kan investera mycket tid för att förbättra sina grundläggande färdigheter, men misslyckas sedan i nästa steg, vilket är där de börjar använda dessa färdigheter i konkurrenssituationer. 4 Spot Gladiator Interior Drill ser ut att ge många repetitionsmöjligheter för en spelare i snabb följd.

4 Spot Gladiator Interior Drill börjar med en offensiv spelare framför korgen med en boll.

4-punkts gladiator interiörborrdiagram 1

Fyra försvarare satte sig sedan upp runt nyckelspåret vid armbågen och låga positioner på båda sidor om nyckeln.

Två tränare (eller offensiva spelare) placerar sig fullinje utsträckt på varje sida av planhalvan.

4 Spot Gladiator Interior Drill startar när den offensiva spelaren passerar till en av tränarna och har sedan ett alternativ att se till att lägga upp mot någon av de defensiva spelarna på samma sida som där passningen gjordes.

I diagrammet, den offensiva spelaren (fem) skickar bollen till vänster sida av banan. Den offensiva spelaren väljer sedan att lägga upp mot försvarsspelaren i den låga stolpen.

Tränaren som tar emot passet kan antingen skicka tillbaka detta till fem (5) när en postposition har fastställts eller hoppa över passet över banan till den andra tränaren. När en överhoppningspassning görs måste den offensiva spelaren (fem) skära till andra sidan av kilspåren och försöker återigen fastställa en målpostposition.

Ingen annan försvarare kan hjälpa till i hjälpförsvaret. Endast den defensiva spelaren som har blivit engagerad av fem (5) som flyttar in i sitt område och lägger upp kan spela aktivt eller "live" försvar. När Five (5) väl fått en passning i stolpen fortsätter övningen tills antingen den offensiva spelaren gör mål eller försvararen säkrar besittning (alltid i ett 1 mot 1-scenario).

Målet för den offensiva spelaren är att göra mål. Målet för övningen kan varieras för att göra resultatet mer utmanande. Till exempel, den offensiva spelaren kan behöva stanna på offensiven tills de gör mål två gånger eller gör mål i rad. Detta antal kan ökas så att den offensiva spelaren tillbringar längre tid i övningen och en viss typ av konditionering läggs också till fördelarna med 4 Spot Gladiator Interior Drill.

Syftet med 4 Spot Gladiator Interior Drill är att den offensiva spelaren ska uppleva ett antal besittningar så att de får arbeta specifikt med sina individuella färdigheter utan att behöva vänta långa tidsperioder mellan besittning, vilket händer i många 5 mot 5 spelsituationer .

Variationer

Om de offensiva spelarna kämpar för att kunna skapa en poängmöjlighet med det begränsade utrymmet. Sedan är ett alternativ att en av försvararna på varje sida tas bort så att det finns lite extra utrymme för den offensiva spelaren att arbeta med. En bonus för denna typ av variation är det faktum att försvararen måste arbeta lite hårdare för att neka den offensiva spelaren bollen.

Ett alternativ för att göra dribblingen mer utmanande för perimeterspelarna är att lägga till försvarare till dessa positioner om spelarna fyller dessa platser. Försvarare kommer inte att kunna dubbla till insatsen (inledningsvis), men kan utöva tryck på passningen som går in i stolpen. Att passera in på posten som de flesta tränare erkänner är ofta ett dåligt område i ett lags offensiva förmågor.

4 Spot Gladiator Interior Drill är en bra aktivitet för att hjälpa postspelare att bli mer självsäkra och kompletta som spelare i att göra mål runt korgen. Om den körs i takt kan övningen ge en hög volym av repetitioner för en postspelare och förbättra individens prestation snabbt på grund av att denna utmanande färdighet repeteras så ofta under noggrann övervakning av en tränare.

Relaterade artiklar

• Chaser Turn Out Screen Drill
• Bumpa skärborren
• Turn Out Shooting Drill

[4-punkts gladiator interiörborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042062.html ]