Spin and Go

Ändamål

Detta är en fantastisk dribblingsövning som fungerar på att dribbla medan du snurrar kroppen, och avsluta med båda händerna.

Hur det fungerar

1. Börja med vänsterkanten, och ta en hård dribbling inuti med vänster hand, Plantera höger fot, och snurra mot baslinjen med vänster fot.
2. Ta en dribbling för att samla dig och stänga på fälgen.
3. Avsluta vid bågen med en stark högerhänt layup.
4. Ta tag i brädan, sprint ut till vingen och gör det igen.
5. Borrningen är klar när du har gjort 10 layups (vänster och höger hand) från varje vinge och toppen av bågen.

Coachningstips

• Håll handen ovanpå bollen – undvik tendensen att bära bollen genom snurret.
• Det kan vara en bra idé att arbeta med att avsluta med höger hand på vänster sida och vänster hand på höger sida – för att hålla blivande shotblockers på tårna när du attackerar bågen!

[Spin and Go: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042009.html ]