Sweep and Go Drill

Ändamål

För att arbeta med första stegsexplosion, fotarbete, och efterbehandling

Borrinstallation

• Dela upp spelare i 2 grupper, en på varje armbåge, en med bollar, och en utan

Hur det fungerar

1. Första spelaren i raden startar i trippelhot, sveper sedan och tar lång tid, explosivt första steg, dribblingar, tar två steg och avslutar med en layup med ytterhanden.
2. Rebounder griper bollen och går till baksidan av uppläggslinjen, medan spelare som precis tog layup huvuden till baksidan av returlinjen.

Coachningstips

• På höger sida, spelare kommer att sopa bollen från sin högra höft, tar ett steg framåt med höger fot och trycker ut bollen med höger hand.
• På vänstra sidan, spelare kommer att utföra ett crossover-steg, börja med bollen på höger höft innan de sveper över till vänster höft när de tar ett steg framåt med höger fot utåt.
• Vänsterhänta spelare kommer att använda det motsatta fotarbetet.
• Lägg gärna till varianter, med stötsteg, dra upp byglar, eller dubbla drag för att hålla övningen intressant och utmanande för dina spelare!

[Sweep and Go Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041952.html ]