Shooting Fundamentals – Hålla bollen och kroppen i balans

I dagens blogginlägg, vi kommer att börja prata om skjutgrunderna och viktiga skjutfärdigheter som alla spelare behöver bemästra för att lyckas med skyttet. I den här nya "Shooting Fundamentals"-serien med blogginlägg, Jag kommer att ta dig hela vägen upp genom några avancerade färdigheter som hjälper dig att vara effektiv på alla nivåer av baskettävling som du kommer att spela. Så se till att prenumerera på bloggen för att få uppdateringar om nästa segment!

Vi kommer att gå direkt in i skyttets grunder och färdigheter. Närhelst du undervisar i grundläggande skytte eller när du vill utveckla grundläggande skytte hos dina spelare eller inom dig själv som spelare, vi vill att du kommer ihåg två specifika bokstäver i alfabetet.

Håller Bollen

Den första bokstaven är bokstaven L.

Detta är det enklaste sättet att lära unga spelare hur man skjuter boll.

Du kommer att skapa bokstaven L med din kropp. Och allt du ska göra är att balansera dina fötter så att de är fyrkantiga. Och sedan kommer du att göra ett perfekt L genom att föra ut armen framför dig, lyft den framåt, och håll botten av L nivå. Härifrån, allt du behöver göra är att lägga tillbaka handen. Bollen kommer att gå in i hennes handflata utan att röra handflatan. Nu, allt hon behöver göra just nu är att ge sin stödhand, som kommer att vara hennes vänstra hand, upp till bollen och nu är hon i en bra skjutposition för att utveckla sina grundläggande färdigheter.

Vi håller normalt inte bollen exakt i denna position, men vi undervisar med L-positionen eftersom det är lätt för unga spelare att ta upp och utvecklas.

Nu vill jag också visa dig rätt handposition på bollen. Och hur vi gör detta, tar vi vår högra hand och vår vänstra tumme och vi kommer att bilda ett T. Så om jag lägger bollen i din hand, din högra hand – din högra tumme – kommer att röra vid din vänstra handflata och du kommer att ha en T-rörelse som du kan använda för att hjälpa dig att skjuta effektivt.

Det felaktiga man kan göra i dessa situationer är att ha handen framför bollen, vilket tvingar dig att dra bollen bakåt och skjuta, eller att lägga handen ovanpå bollen som, på nytt, tvingar dig att hålla fast vid bollen när du skjuter och det saktar ner ditt skott och det tvingar dig att dra ditt skott kort.

Så om du är en ung spelare eller om du är en tränare som vill lära ut bättre skjutfärdigheter, två enkla bokstäver. Vi går till L och gör ett enkelt L. Du kan sätta 100 spelare i ett gym och du kan lära dem alla samma färdighet samtidigt.

Den andra bokstaven är T. Vi bildar ett T med vår högra tumme och vår vänstra hand. Och bollen går in där. Och nu är vi redo att ta dem till skjutfärdigheterna för att utveckla deras grunder på nära håll och arbeta sig ut.

Kroppsbalans

Nu när vi har pratat om handposition och hur du håller basketbollen ordentligt när du vill skjuta den, nästa sak som vi behöver utveckla och fullända är vår kroppsbalans. Låt oss börja från botten; vi ska jobba oss uppåt.

Vi gillar alltid att använda linjer för att lära spelare vad goda vanor är. Lägg märke till på den medföljande bilden att spelaren är precis innanför en linje, skapar i huvudsak två linjer som är ungefär 15 tum från varandra. Hans fötter är parallella.

Och han kommer nu att gå till en position som är trippelhot. Han är i en böjd position. Han har bra kroppsbalans. Om du skulle trycka honom bakåt, han är i balans. Om du trycker honom framåt, åt sidan, han har bra kroppsbalans. Om han skulle luta sig rakt bakåt, med ryggen bakåt och platt, han skulle inte ha bra kroppsbalans. Detta är ett bra sätt, tränare, för dig att testa om en spelare har bra kroppsbalans.

Om han skulle luta sig för långt fram på tårna, på nytt, han skulle vara ur balans och han skulle ha svårt att spela under kontroll. Om hans fötter är för smala och han blir stött, han ska resa och, på nytt, han kommer att vara ur balans. Så vi gillar att använda linjer för att förbereda spelare. På nytt, hans fötter kommer att vara axelbredd isär, ungefär 12-15 tum.

Han kommer att böja sina knän. Hans axlar kommer alltid att vara direkt ovanför hans knän, vilket är ett bra sätt för dem att veta om de har bra balans. Och bollen, som vi pratade om tidigare, om han tar bort sin vänstra hand, ska alltid balansera på handflatan men aldrig röra handflatan.

Detta betyder att han har perfekt kroppsbalans och att han är beredd att skjuta basket, han är beredd att klara basket, eller så är han beredd att köra till korgen. Detta kommer att göra honom till en mycket effektiv offensiv spelare.

Mot korgen

Nästa steg i vår utveckling för att hjälpa spelare att bli en effektiv skytt i basketspelet är att få dem för vana att alltid vända sig mot korgen. Nu använder vi en väldigt enkel borr för detta. Vi utvecklar det först utan en boll i spelarens händer, och för det andra, med en basketboll i spelarens händer.

Denna borr har hoppstopp, vridande, och vänd mot korgen i en trippelhot eller skottposition för högerhänta spelare. Högerhänta spelare kommer alltid att svänga på sin vänstra pivotfot så att när de pivoterar till korgen, deras blyfot är alltid deras högra fot, så den högra halvan av deras kropp är alltid före.

Och när de skjuter basket, de skjuter med höger sida av kroppen; de behöver aldrig stöta på kroppen för att skjuta och de är inte ur balans.

Vi går bara från ena sidan av foullinjen till den andra sidan av foullinjen. Spelaren hoppar stannar, och svänger i ett trippelt hot. Ett hoppstopp ger en spelsituationsövning som vi behöver. Det håller spelare i balans och från att resa. Och när han svänger in i trippelt hot, han är beredd att passera, skjuta, eller kör till korgen automatiskt.

I nästa komponent, vi kommer att arbeta med korrekt pivotfot för vänsterhänta spelare. Majoriteten av spelarna kommer att vara högerhänta; dock, vi tycker att det är viktigt att ha förmågan att lära ut färdigheter för dina vänsterhänta spelare också. Spelaren kommer att hoppa stopp och han kommer att svänga på sin högra fot. Bollen ska nu vara på hans vänstra axelvadd.

Om du gillade dessa grunder och tips för fotografering, var noga med att kolla in min serie Basketball Drills &Practice Plans, komplett med videodemonstrationer, för mer fantastiska grunder och tekniker för skytte!”  Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där du kan diskutera dessa och fler fantastiska grunder och övningar med andra tränare och spelare!

[Shooting Fundamentals – Hålla bollen och kroppen i balans: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041779.html ]