Foul Shooting Fundamentals

Felslaget eller frikastet är det enda skottet i basketspelet när du kan ta dig tid och tänka på skottet. Du måste förstå de stora fördelarna med att vara en fantastisk fulskytt. Lag har förmågan att vinna ytterligare 3-5 matcher per år bara genom att som ett lag, att kunna skjuta 70 % eller bättre från frikastlinjen, och de flesta spelare har förmågan att öka ditt poängsnitt med 2-3 poäng per match bara genom att kunna skjuta ett högre procentuellt frikast!

Inslag av frikastsskytte

Vi kommer att dela upp delarna av frikastsskytte i fem specifika områden.

1. Pre-shot rutin

2. Frikastets fysiska mekanik

3. Frikastets mentala mekanik

4. Rytm och timing

5. Öva rutiner

Pre-shot rutin

#1 är din pre-shot rutin. Förskottsrutinen är i princip vad du än är bekväm med att göra för att förbereda dig för frikastet. När du har slutfört din pre-shot rutin, du måste börja med att ta ett djupt andetag för att slappna av i kroppen.

Fysisk mekanik

Det andra du behöver ha för ett perfekt frikast är fysisk mekanik. Fysisk mekanik involverar din kroppsbalans och din kroppsposition, samt mekaniken som du använder med dina armar och ben för att slutföra upprepningen av frikastet.

En vanlig akronym för frikastsskytte kallas BEEF. "B" betyder att du har bra kroppsbalans. Dina fötter är axelbrett isär, och du ställer upp din högra fot, om du är högerhänt, på det mellersta spikhålet.

De E står för armbåge in. Armbågarna ska vara inuti knät, eftersom detta hjälper dig att avsluta ditt frikastslag i en rak linje.

Den andra E står för ögonen på målet, som är den mittersta kroken på baksidan av fälgen. Vi vill sikta på mittkroken för när en spelare sätter backspin på bollen, vilket är vad du lärs göra om du är en bra skytt, och bollen kommer i kontakt med fälgen, den kommer att träffa baksidan av fälgen och den kommer att snurra bakåt med backspin in i cylindern.

Motsatsen till detta är när du siktar på framsidan av fälgen. När bollen kommer i kontakt med framsidan av fälgen, bollen kommer att slå mot fälgen och, med backspin, snurra baklänges bort från cylindern, så att du inte kan slutföra ditt frikast.

Den sista delen av ditt frikast med fysisk mekanik är uppföljningen. Du måste ha och bibehålla god uppföljning för att bli en framgångsrik frikastskytt.

Mental mekanik

Den tredje delen av att vara en stor frikastskytt involverar mental mekanik, vilket är det som hjälper dig att koncentrera dig bättre på frikastet, och inte pressen i spelsituationen. Vi har utvecklat fem ord som låter dig koncentrera dig på de mentala processerna i frikastet. Dessa fem ord låter dig också säga orden till dig själv när du utför frikastets fysiska mekanik samtidigt. De fem orden är:" Armbåge in, Böja, Följ igenom

Efter att ha tagit sina djupa andetag och tagit sina djupa andetag, spelaren kommer att gå till en position med knäna låsta och de kommer att bryta in sin armbåge eller stoppa in sin armbåge när de säger "armbåge in". Spelare vill ha armbågen inuti knät, inte direkt ovanför knät i inställt läge eller utanför knät. I något av dessa fall, det kommer att tvinga en spelare att eventuellt avsluta med att armen skjuter åt sidan. Genom att ha armbågen i, en spelare kommer att avsluta sitt skott i en rak linje med sin tå, deras knä, deras armbåge och bollen på baksidan av fälgen.

Den andra delen av mental mekanik är böj. Spelare håller sina knän låsta i en armbåge i position är så när de kommer till böjdelen av frikastet, deras fysiska mekanik är identisk varje gång de skjuter bollen.

Den tredje delen av mental mekanik som du säger till dig själv är att följa igenom. Detta hjälper dig att fokusera all din mentala koncentration på den fysiska handlingen med backspin på bollen och fullfölja ditt skott.

När du lär dig att vara konsekvent i hur du skjuter ditt frikast, du kommer då att bli helt konsekvent i hur bra du skjuter ditt frikast. Vi vill eliminera negativa tankar när en spelare skjuter ett frikast genom att implementera positiva tankar och mental mekanik som kommer att införliva den fysiska mekaniken och rytmen och timingen för ett perfekt frikast.

Rytm och timing

Det fjärde området av fulskottet är rytmen och timingen där du skjuter frikastet. Vi försöker minimera mängden rörelse varje gång vi skjuter ett frikast så att vi minimerar mängden fel som kan ske.

Vi försöker också hålla tidpunkten för vårt frikast konsekvent så att det är exakt samma varje gång vi skjuter bollen. Detta, dessutom, kommer att hjälpa oss att skjuta bollen mer konsekvent.

Vår rytm och timing måste integreras inte bara i vår mentala mekanik, men också i vår fysiska mekanik.

Öva

Övning är den femte och sista delen av att bli en fantastisk frikastskytt. Det är bäst att införliva träning av frikast i dina vanliga träningsrutiner så att du kan införliva spelsituationer. I en normal spelsituation, du skjuter frikast när du är vindad, trött, och lite trött. Så vi vill träna en övning med full intensitet och hastighet, och vila på våra frikast.

Håll utkik efter min nästa artikel om Free Throw Practice Drills som kommer snart!“  Har du en fråga om frikast och felskjutning?“  Ställ den nedan, och jag ska svara på det i nästa artikel!“  Och glöm inte att följa mig på Twitter, där jag kommer att dela med mig av fler bra baskettips &tekniker!

[Foul Shooting Fundamentals: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041737.html ]