Bättre basketskytte

Ta en titt på denna inlämning från Edgar. Ett bra exempel på en basketövning som leder till bättre basketskytte!

Från Edgar...
Den här kallas "Team Box Rebounding Drill"

Bilda två lag med dina spelare.
A.Placera en spelare på anfall från ett lag (RÖD) på var och en av fyra platser på banan:
1) höger block
2) vänster block
3) höger armbåge
4) vänster armbåge

B. Placera en spelare i försvar från det andra laget (BLÅ) på var och en av samma fyra platser på banan, men de är placerade i en defensiv position (mellan korg och man) precis bredvid eller framför”  spelaren från det röda laget:
1) höger block
2) vänster block
3) höger armbåge
4) vänster armbåge

C. Placera skytten på tre ställen, högra vingen, vänster vinge och frikastlinje (eller toppen av nyckeln). Skytarna kan vara spelare, tränare, föräldrar eller en kombination av dessa.

D. När tränaren säger att "flytta" spelarna på blocken och armbågarna börjar rotera i en moturs rörelse...(de röda och blå spelarna på det högra blocket flyttar till vänster block, spelarna på vänster block flyttar till vänster armbåge, spelarna på vänster armbåge flyttar till höger armbåge, spelarna på höger armbåge flyttar sig till höger” block)...och fortsätter att röra sig i denna motursrörelse medan de ser efter att bollen ska skjutas. Under denna moturs rörelse, spelarna i det röda försvarslaget behåller sin defensiva position (mellan den röda offensiven och korgen)

E. När en av skyttarna tar ett skott (kan också arbeta med skjutformen under denna övning) ropar de blå försvarsspelarna "SKJUT", och börja boxas som förberedelser för returen. Om en offensiv spelare får returen, han fejkar bollen och gör ett nytt skott, om försvarsspelaren får returen, han kommer att släppa ut bollen till en av skyttarna och motursrörelsen börjar igen tills ett nytt skott tas.

Kan byta de röda och blå lagen från offensiv till försvar efter 10 skott.
Målskyttarna räknar returerna för det blå laget och det röda laget. Laget med minst mängd returer måste antingen springa varv, självmord, av gör push up (styrka och kondition)

[Bättre basketskytte: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041082.html ]