Typer av Warm Up Borrar för Softball

Innan utöva själv i någon typ av idrott , uppvärmning är viktigt att förhindra skador . Med softball , uppvärmningsövningarmjuka upp armmuskler och låta gruppmedlemmarna att öva innan aktiviteten . Borrmaskiner kan inkludera springa , kasta och rutiner för samordning mellan hand och öga . Innan spelet , införliva uppvärmningsövningarför att träna scenarion som fånga , kasta på infield eller hem plattan och slå bollar in i ytterfälten . Stretching

Innan tränings övningar , är det viktigt att sträcka sig för att värma upp muskler för att minska skada. Sträck biceps och triceps genom att stå rakt upp och föra en arm över hela överkroppen , och försiktigt trycka armen i bröstet . Gör samma sträcka på varje arm i ca 10 sekunder. Sträck hamstrings genom att stå upp rakt och försiktigt böja sig ner för att röra tårna , hålla benen låsta vid knäet . Inte studsa upp och ned. Istället sakta stiga och sedan sjunka ner i en annan sträckning . Musklerna kommer att fortsätta att sträcka ut och mjukar upp hela praktiken borren . Avsluta stretching med en lätt joggingtur runt spelplanen . Om du fortfarande känner dig lite kall , gör ett andra varv runt fältet .
Outfield Warm - up

uppvärmning för outfielders är liknar infield , utom tränare träffar flyga bollar eller linje kör in i ytterfälten , och de outfielders kasta bollen till bryt man mellan området vid basen eller direkt till en bas - överallt där tränaren säger åt dem . Arbetar ytterfälten har ytterligare fördelar eftersom hela teamet arbetar tillsammans genom pjäser samtidigt värmer upp sina armar och ben . Addera Running Baser

För att vara säker på varje spelare spelar upp till sin potential , har laget ställer upp hemma tallrik och låt varje tjej springa runt baserna så fort de kan . När en spelare har nått den första basen väskan , har den andra flickan ska börja springa runt baserna tills de kommer till hem plattan . Gör det till en tävling genom att uppmuntra varje flicka för att försöka hinna med flickan framför henne . Genom att göra detta till en tävling , kommer varje spelare kör hårdare .
Infield Warm - up

Eftersom infield ser de flesta av åtgärden , som löper genom övningar kommer att hålla varje spelare medvetna om var de behöver för att kasta bollen för att få motståndaren ur . Samtidigt gå igenom övningarna , kommer gruppmedlemmarna värma upp sin kastarmen och få inriktas på att följa handlingen . En infield warm - up består av en coach eller spelare hemma plattan lätt slå bollar till den tredje basemanen , shortstop och andra MLB så de fångar och kastar till första bas . Coachen kan också slå bollar till den första basemanen för att fånga och antingen kasta till den andra basemanen som täcker första bas i händelse av en bunt eller kort träff , eller fånga bollen och springa till första bas för att få löpare ut .
Addera
[Typer av Warm Up Borrar för Softball: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012029306.html ]