Efterövningar – Utveckla droppsteget

Droppesteget, i min bok, är oavgjort för det viktigaste draget för en spelare att ha på posten. Om en spelare har ett pålitligt krokslag, och ett starkt kraftfullt fallsteg, Att bygga en stor postrepertoar från den punkten är helt enkelt en fråga om att lägga till en mängd olika kontrar och förfalskningar för att hålla försvaret ur balans.

Och eftersom att bara sätta bollen en gång och gå upp för en uppläggsövning kan vara ganska tråkigt för både spelare och tränare, Jag tycker att följande övning gör ett bra jobb med att hålla saker konkurrenskraftiga och intressanta.

Om du inte är bekant med släppsteget, det är ett ganska enkelt inläggsdrag. Med ryggen mot korgen och bollen starkt hållen under hakan, och båda armbågarna upp. Nu i en rörelse, spelaren kommer att göra ett öppet steg med sin låga fot mot bågen, och slå bollen i marken med båda händerna. När bollen är på väg upp igen, de kommer att kliva mot korgen med sin höga fot, skjuta upp sig på ryggtavlan, och gå upp starkt med båda händerna.

Drop Step Hand-Offs

Låt en spelare stå på varje block, var och en med en boll i sina händer. De kommer inte att flytta från den platsen. Spelaren som faktiskt gör övningen kommer att stå i mitten av nyckeln.

Jag tycker att den här borren fungerar bäst om du tar tid, Jag brukar ge spelaren cirka 60 sekunder.

På väg, spelaren kommer att springa runt framför en av spelarna med bollen i sina händer, tar hand-off och utför ett droppsteg, går upp starkt på två fot, och dunkar ryggtavlan eller dunkar om det ligger inom deras fysiska förmåga.

ignorerar bollen, de kommer att springa upp igen, ta en annan handoff och upprepa samma drag. Målet är att göra så många korgar som möjligt under den tilldelade tiden. Spelaren som är i andra änden av handoff kommer alltid att vara ansvarig för att ta returen, göra eller missa.

Oavsett om du använder detta som en uppvärmningsövning för basket, eller det sista hurra i slutet av träningen, dina spelare kommer att gynnas och älska att tävla, men glöm inte att ge dem coachningstips på vägen!

[Efterövningar – Utveckla droppsteget: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041668.html ]