Basket Pregame Borrmaskiner

Den officiella starten av en basketmatch är när summern ljuder och domaren blåser i visselpipan för tipset - off , men för spelare börjar spelet under pregame uppvärmningar . Det finns en mängd olika övningar basketspelare använda under uppvärmningar , men alla är utformade för att förbereda kroppen och sinnet för en omgång basket . Rätt sinne

Spelare bör ha rätt sinne under pregame borrar . Det innebär att behandla de borrar som en del av själva spelet . Passerkort ska vara skarp och skotten bör likna de som tas under spelet . Många tränare tror spelare bör lägga ner tillräckligt med energi under pregame övningar som de börjar svettas .
Rätt klädsel

Det är lättare för dina muskler att lossa när du är varm , så bära långa byxor och en långärmad tröja under uppvärmningar . Det finns uppvärmnings produkter tillverkade speciellt för basket . Kläderna är inte tjock , men hjälper till att hålla spelarna varma och ger dem möjlighet att sträcka ut sina muskler och få dem redo för spel .
Upplägget Borra

Split laget jämnt i två rader på vardera sidan av nyckeln. Den första spelaren i endera linjen ska vara i nivå med toppen av trepunkts linje , ungefär halvvägs mellan sidlinjen och mitt på nyckeln . Den första spelaren i en rad ska ha en basketboll och droppa in för att göra ett skott en layup . Den första spelaren i den andra linjen ska köras in för att ta tag i rebound , sedan ge det till nästa spelare . Fortsätt denna övning tills alla spelare har skjutit layups och tog returer minst två gånger från vardera sidan av korgen . Tweak denna övning genom att skyttarna ta hoppskottistället för layups .
Jog och Väl

Dela upp två lika . Form två linjer vid halv domstol --- en linje på varje bisyssla . Ge bollen till den första spelaren i raden på en sida . Den spelaren ska passa bollen till den första spelaren i linje på den motsatta sidan av planen , och sedan jogga eller springa över gården och gå till slutet av raden . Den spelare som nu har bollen ska kasta den över gården till den första spelaren i raden , och springa eller jogga över gården och gå med i slutet av raden . Håll borren går tills varje spelare har passerat bollen och springa eller joggade över gården minst tre gånger .
Straffkast

Rada upp spelarna runt gratis kasta linjen . Varje spelare ska skjuta två fria kast medan de andra spelarna rebound bollen . Fortsätt tills alla spelare har skjutit minst tre uppsättningar av två fria kast . Spelare som studsade bör även sträcka ut sina ben-och armmuskler . Addera

[Basket Pregame Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027124.html ]