Fullständiga domstolens försvarshemligheter

Bra en mot en försvarare kan vara väldigt svår att hitta, och även om du inte kan lära ut styrka och atletik, du kan ge spelare en bättre

förståelse för vinklar och hur man skär av en offensiv spelare.

En av mina favoritövningar att göra detta i, eftersom det inte bara fungerar på din försvarsförmåga, men på den offensiva sidan ger spelarna en chans att finslipa sina bollhanteringsförmåga och träna på att försöka skaka en försvarare, är den fullständiga banan en-mot-en-övningen.

Full Court 1 v 1

Ha hela din laguppställning på ena sidan av banan, matchas i par – se till att killar är i rättvisa matchups, d.v.s. du vill inte att din center ska skydda din snabba spetsvakt i denna övning. Att använda körfältslinjerna som gränser, en spelare kommer att göra sitt bästa för att ta sig förbi sin försvarare och avsluta vid kanten.

Efter att alla har haft en sväng ner till ena änden av golvet, byta anfall till försvar, och gå ner åt andra hållet. Den första spelaren som gör mål två gånger vinner, och sedan går vi över till sidlinjen. Här har den offensiva spelaren hela banan till sitt förfogande, och det är försvararens uppgift att innehålla och se till att hålla den offensiva spelaren på ena sidan av banan.

Glappning är inte tillåtet – försvararen ska alltid vara inom en armlängds avstånd från den offensiva spelaren, utöva påtryckningar och försöka få en stjäla om möjligheten dyker upp. Jag föredrar att bara låta spelarna spela, men om du har problem med över aggressiva försvarare, låt spelarna veta att varje regelbrott de begår kommer att vara en poäng subtraherad från deras poäng.

På andra sidan bollen vill du se till att dina offensiva spelare är lika aggressiva. Det vanligaste misstaget du kommer att se är en benägenhet att korsa bollen, och över, och över. Spelare vill visa upp sina rörelser och leka med bollen – intrycka i huvudet att de ska göra ett – max två – drag och sedan trycka ut bollen framåt och försöka ta sig till kanten. Du vill också se till att spelare inte bara nöjer sig med hoppare, om de inte kan komma till kanten en på en hel bana, då kommer de inte ha någon chans fem mot fem på halvbanan.

Om du tyckte att detta var användbart, se till att kolla in vår Facebooksida, där du hittar många fler bra baskettips och tips för helt nya tränare till listiga veterinärer!

[Fullständiga domstolens försvarshemligheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041653.html ]