Basketkonditioneringsborr – 1000 MPH borr

Här är en favoritövning för konditionering/defensiv fotarbete. Det kallas 1000 MPH. "  Onödigt att säga, det är högt tempo och engagerar många spelare.

1000 MPH borr
Rada spelare vid varje körfältslinje, men bakom baslinjen och har de 2 linjerna vända mot den motsatta baslinjen.

På tränarens första visselpipa bryter de två första spelarna ut till armbågen, sväng, uppdelning i en defensiv hållning och foteld.

Vid nästa vissling svingar de steget mot korsningen halvplan/sidlinje för att simulera en fälla (spelare svingar, 2 rutschbanor, springa, och avsluta med 2 objektglas för att fånga).

Nästa visselpipa svingar de, 2 rutschbanor, löpning och 2 glider för att avsluta vid armbågarna i andra änden av banan.

Nästa visselpipa, 2 rutschbanor, springa, 2 diabilder för att fånga i baslinjen/sidlinjehörnet.

Nästa visselpipa sprint tillbaka för att starta och byta rader

När spelarna känner till övningen, Låt två spelare gå på varje visselpipa, så du kan ha 8 inblandade samtidigt.

[Basketkonditioneringsborr – 1000 MPH borr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041642.html ]