Basketstyrka och konditionering – konditionering först, Drill Second

Jag tycker att de traditionella idéerna för basketstyrka och kondition behöver förbättras. Här är en idé som en av mina prenumeranter skickade in som erbjuder en förändring värd att prova!

Från Bruce...
Jag har haft basketlag tidigare som aldrig verkade ha tillräckligt med uthållighet i slutet av matchen. Jag har alltid känt att det här var en kombination av uthållighet och självförtroende. Så, Jag bestämde mig för att börja mina basketkonditionsövningar i början av basketträningen.

Jag satte upp en serie koner i sicksack, nyckelns bredd, hela vägen ner på banan. Målet är att hela laget ska röra vid golvet precis utanför varje kon, en och en. Vi börjar springa i 5 minuter och ökar gradvis tiden för varje träning tills vi når 12 minuter. Däremellan väntar jag på att köra handsken, vi gör antingen armhävningar, hoppstång, eller linhopp.

Poängen är att barnen utvecklar en enorm kardiovaskulär konditionering. Den fjärde kvarten blir lätt. De vet att inget lag är bättre förberedda än de är!

Också, i slutet av basketövningen, alla måste göra ett frikast. Jag säger till dem att den svåraste tiden att göra ett frikast är när du är trött.

[Basketstyrka och konditionering – konditionering först, Drill Second: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041248.html ]