Baskethanteringsövningar – Jungle Heat

Denna övning som kallas Jungle Heat är en av våra favoritövningar för baskethantering. Det är högt tempo och engagerar omedelbart tävlingsandan hos dina spelare.

Djungelhetta
Startlinjen vid halva banan. Placera en försvarare i färgen och två försvarare på trepunktslinjen som står cirka 6 fot från varandra.
Regler:
En boll när den dribblas över halvplanslinjen attackerar de två försvararna på trepunktslinjen bollen och försöker fånga With Out Fouling. Om dribbleraren kan ta sig förbi försvararna och förbi trepunktslinjen så passerade förseelsen steg 1.
Därefter måste anfallen gå en mot en mot försvararen i färgen och försöka göra mål så många gånger de kan tills försvaret får bollen.

Notera:
Om försvaret uppåt låter dribblern ta sig förbi måste var och en göra 5-10 armhävningar.
Om försvaret i färgen får mål på samma 5-10 armhävningar.
Om den offensiva dribblern inte kan föra bollen till korgen måste de göra 5-10 armhävningar.
Rotera linje från anfall till försvar på trepunktslinjen till andra försvar på trepunktslinjen till försvar i lacken.

Variation:Kan starta raden i mitten, eller på vardera sidan av sidlinjen när du stöter på halvplan. Def på trepunktslinjen kan attackera bollen endast när den passerar halvplan.

[Baskethanteringsövningar – Jungle Heat: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041619.html ]