Coaching ungdomsbasket – Stationsövning

Här är en övning som jag har använt när jag tränade ungdomsbasket som håller barnen engagerade, springer en del av tiden, och tränar flera basketfärdigheter. Det är ungefär som en stationsövning, dock allt relaterat – men det är bara en basketövning.

Vi börjar med 4 spelare (och det kan vara 5 om du har en fullstor bana – jag ska förklara var den 5:e kommer in efter att jag förklarat 4-mannaövningen).
Spelare 1 börjar som den offensiva spelaren runt fältlinjen.
Spelare 2 börjar som den defensiva spelaren som vaktar spelare 1.
Spelare 3 börjar parallellt med spelare 1 och 2 men nära sidlinjen.
Spelare 4 börjar nära korgen i andra änden av golvet.

Drillen startar antingen genom att spelare 2 skickar basketbollen till spelare 1 eller så börjar spelare 1 med den i sin hand. En-mot-en-basketbollen fortsätter tills spelare 2 får en retur från ett missat skott eller spelare 1 gör en korg.

Spelare 2 passerar sedan (från antingen sin studsposition eller från out-of-bounds, beroende på resultatet från en-mot-en) till spelare 3 som dribblar med sin icke-starka hand till halvplan och sedan passar, mycket starkt, till spelare 4 som gör en layup. Spelare 4 hämtar sedan bollen och dribblar tillbaka, med sin icke-starka hand till där spelare 1 och spelare 2 började. "  Beroende på om du har andra spelare som väntar på att komma in i övningen, Spelare 4 skulle gå över till ny spelare 1 (eller någon som väntar på att bli ny spelare 1) eller bli spelare 1

Spelare roterar sedan till nästa numeriska "position" i övningen.
Om det finns spelare som väntar på att komma in i övningen, du skulle starta en ny spelare 1/spelare 2 en-mot-en när spelare 3 dribblar mot halvplan. Om du har en tillräckligt stor domstol, du kan ha en 5:e spelare som skulle vara mellan vad jag kallade spelare 3 och 4 innan för att få en passning från spelare 3, dribbla (icke stark), och skicka sedan till spelare 4.  Om detta alternativ används, vi skulle ändra spelarens "nummer" så att övningen fortsätter i numerisk ordning, självklart.

[Coaching ungdomsbasket – Stationsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041349.html ]