Korrekt basketskytteform – 40 korgar på två minuter

Det här är en av basketövningarna på korrekt basketskjutningsformulär som en av mina australiska prenumeranter skickade till mig. Testa detta med ditt team ikväll!

Från Chris...
Jag har använt den här basketövningen med juniorlag under de senaste åren och tycker att den är användbar. Barnen älskar utmaningen att försöka nå sitt mål och koncentrera sig riktigt hårt på att göra sina skott.
Utmaningen är att laget ska göra 40 korgar på två minuter.

Du delar upp din grupp i två halvor och båda startar från varje sida av det låga blocket/stolpen med en basketboll för varje grupp. (Vår nyckel i Australien är vinklad enligt internationella regler.)

På ordet "gå" försöker de två grupperna göra 10 layups...bara genom att ta två steg och skjuta (ingen dribbling). Efter att varje person har skjutit skickar de bollen till sin lagkamrat (näste i raden). När hela laget har gjort totalt tio upplägg, utmaningen är att göra tio hoppskott från det låga blocket. Vi uppmuntrar spelarna att använda ryggtavlan för att hjälpa till med noggrannhet. När de har gjort tio skott (nu är totalsumman 20) flyttar skotten till fellinjen för båda grupperna.

När de har gjort tio skott här (på totalt 30) återvänder de till det låga blocket för ytterligare tio tvåstegs layups för att ge totalt 40 skott.

Men klockan är utmaningen! Du ringer ner den återstående tiden i steg om 30 sekunder. Det är inte många juniorlag som klarar av de 40 skotten på 2 minuter. Som extra incitament utmanar du laget att förbättra sitt bästa resultat och lägga till straff (push ups etc) om deras totala poäng sjunker. Jag drar också av en poäng för alla luftbollar för att säkerställa att spelarna koncentrerar sig på rätt skjutform, istället för att bara slänga upp det och hoppas.

Hoppas detta är vettigt.

[Korrekt basketskytteform – 40 korgar på två minuter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041255.html ]