Spring och skjut basket

Jag var på basketträning i går kväll och provade de här löp- och skjutbasketövningarna som skickades till mig från Kim och Ronald. Väldigt kreativ! Ge dem ett försök.

Från Kim...
Offensiv och defensiv drivande skalborr:

Sätt upp ett anfall och ett försvar i de 4 typiska "skalövningarna" runt bågen. När offensiva spelare fångar bollen, de försöker köra hårt in i körfältet. Förseelsen får en poäng för varje gång de kommer in i en ruta som bildas av körfältslinjerna och volleybolllinjen som korsar banan. Förseelsen tappar en poäng för varje omsättning.

Försvaret har en bestämd tid för att begränsa poängen, går sedan till brott. Offensiva spelare som inte har bollen kan bara göra mål om de fångar bollen på 3-punktslinjen. Denna övning hjälper icke-aggressiva barn både offensivt och defensivt.

Från Ronald...
Jag gillar att sätta spelare i baslinjen, och sätt en hopfällbar stol vid armbågen. Jag lägger bollen i stolen, och låt spelaren plocka upp den på flykten, hoppa stopp och ta hopparen från armbågen. Jag tror att det hjälper med att fotografera utanför skärmen.

[Spring och skjut basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041155.html ]