Försvar i basket

Dessa idéer för försvarsövningar i basket skickades till mig av Howard och Nick. Dessa kommer att fungera bra för dina lag i såväl offensiv som försvar och allmän kondition.

Från Howard...
En av mina favoritövningar i defensiv basket är vår 5 på 4-övning som vi använder ofta. Vi startar 5 spelare på anfall på halv plan kontra 4 försvarsspelare. Förseelsen måste dribbla in bollen till 3pt-området och sedan börjar de offensiven. Försvaret roterar hela tiden till bollen och pratar med varandra annars kommer de att gå sönder. Vi dikterar hur många passningar innan ett skott kan tas”  eller har andra restriktioner på brottet som att inte dribbla.

Bra defensiv övning samt att arbeta efter några offensiva principer.

Från Nick...
En ny anpassning av en gammal borr "wall sits" rider din "Hog". Min första träning kommer jag att fråga mina killar om någon av dem gillar motorcyklar och jag brukar få 100% respons. Så vi kommer att prata om vilka typer av motorcyklar de gillar och varför. Sedan lovar jag att de alla kommer att få sina drömcyklar en dag och jag tänkte hjälpa dem att lära sig cykla. När de stod mot en vägg lyfter de sina händer till den körklara positionen och går sedan över sin imaginära motorcykel.

Det kan verka lite grymt men det gör träningen att stärka benen och sinnen lite roligare. Faktum är att i slutet av en säsong, mina killar gav mig en Harley Davidson resande kaffemugg.

[Försvar i basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041083.html ]