Box och 1 försvar – Komplett coachningsguide

Kommer du någonsin att möta lag med en enda dominerande spelare? En spelare som gör en majoritet av sitt lags poäng varje match?

När du möter ett sånt lag, det är det perfekta tillfället att implementera boxen och ett försvar.

Boxen och 1-försvaret är ett skräpförsvar som vanligtvis används mot lag med en fantastisk offensiv spelare omgiven av spelare med mindre offensiv talang.

Snabbnotering:För dem som inte är bekanta med termen, ett "skräpförsvar" är ett försvar som kombinerar man-till-man och zonprinciper tillsammans.

Försvaret innebär att en försvarare (jagaren) spelar man-till-man-försvar på motståndets bästa offensiva hot medan de andra fyra försvararna ställer upp i en boxformation och spelzon.

Huvudsyftet är att störa och förvirra oppositionen genom att ge dem något de sällan har spelat mot och tvinga dem att anpassa hela sitt brott därefter.

Styrkor

1. Orsakar massförvirring – Genom att implementera en låda och 1 försvar, du tvingar motståndarna att köra ett anfall helt annorlunda än deras normala spelstil.

Efter att ha litat på att deras stjärnspelare skulle göra en stor del av poängen under hela säsongen, de andra spelarna kommer nu att tvingas att attackera och bidra till resultattavlan.

Att tvinga oppositionen att göra stora förändringar i sin spelplan är alltid bra för försvaret.

2. Deras stjärnspelare kommer att bli frustrerad – Föreställ dig hur frustrerande det kommer att vara för deras stjärnspelare (som vanligtvis dominerar basketen) att inte kunna öppna medan deras lagkamrater skickar basketbollen runt och tar skott.

Detta leder ofta till att stjärnspelaren begår fåniga fouls genom att trycka av för att öppna, att bli arga på sina lagkamrater för att de inte fick dem basket, och de kommer ofta att ta dåliga skott när de äntligen får basket i hopp om att komma på resultattavlan.

3. Det kommer att trötta ut deras stjärnspelare – Om chasern utför sitt jobb korrekt, motståndets stjärnspelare kommer att ha otroligt tufft att försöka öppna sig vilket kommer att leda till att de snabbt blir trötta.

Det är därför jag rekommenderar att rotera 2 eller 3 defensiva spelare genom chaserpositionen så att de alla kan anstränga sig till 100 % hela tiden och sedan få en snabb vila.

4. Lätt att implementera – Det finns inget enklare zonförsvar än boxzonen med 4 spelare. Allas roller är uppenbara och det tar inte lång tid för dina spelare att förstå det.

Detta gör att du kan lära dina spelare försvaret före eller under ett spel och du behöver inte lägga 8 timmars träningstid på att lära dem det.

Svagheter

1. Mitt i zonen – Mitten av en zon är alltid den mest utsatta positionen på banan för brottet att utnyttja. Det är absolut nödvändigt att dina svaga sidospelare alltid är i rätt position för att neka passningen in i mitten av zonen.

2. Fungerar inte lika bra mot Star Big Men – Detta försvar fungerar bäst mot en spelare som får en majoritet av sina poäng från perimetern eller utanför enheten.

Om deras stjärnspelare gör en majoritet av sina poäng från insidan av post-ups, boxformationen kan göra nyckeln för trång och mindre effektiv.

3. Kan inte användas mot fantastiska skyttelag – Eftersom det bara är två spelare som vaktar hela trepunktslinjen exklusive hörnor, oppositionen kommer att få några öppna skott.

Om du spelar mot ett lag med bra skyttar, detta försvar kommer inte att vara ditt bästa alternativ.

Box och 1 försvarsregler

Här är de tre huvudreglerna för boxen och 1 försvar...

1. Stjärnspelarens beröring måste vara begränsad – Hela försvaret är centrerat kring att hålla basketbollen borta från motståndarens stjärnspelares händer. Chasern måste vara i fullständig förnekelse hela tiden och inte oroa sig för något annat.

2. Tre boxspelare måste återvända – Närhelst ett skott försöks av motståndaren, det bör vara en person som bestrider skottet och tre spelare som bildar en triangel runt sargen för returen.

3. Alla kollapsar när stjärnspelaren får basket – När stjärnförsvararen får basketbollen, alla fyra boxbackarna måste kollapsa tillbaka till sina boxpositioner.

Roller och ansvar

När du kör boxen och 1 försvar, det finns tre positioner spelare kan vara i...

1. Chaser (Star Defender)

Det här är spelaren som får den svåra uppgiften att vakta motståndarens offensiva stjärnspelare. Deras enda roll är att göra spelet så svårt som möjligt för motståndarens stjärnspelare.

De gör detta genom att vara i fullständig förnekelse när spelaren de är på inte har basketbollen. De behöver inte oroa sig för att vara i hjälpposition, de behöver inte oroa sig för att rotera... deras enda fokus bör vara att hålla basketbollen borta från stjärnspelarens händer.

Den här spelaren måste vara en smart försvarare och villig att arbeta otroligt hårt.

De måste också vara disciplinerade eftersom stjärnspelaren kommer att bli frustrerad och trycka av, kasta armbågar, prata skräp, etc. Chasern kan inte reagera på något av det. De måste hålla sig kall och fortsätta att försvara sig smart.

2. Low Box Defenders

De låga boxarnas försvarare är ansvariga för att försvara den låga stolpen, försvara basketbollen när den är i hörnet, och alltid vara redo att hjälpa om de är på den svaga sidan.

De måste också vara bra rebounders.

Dessa spelare måste vara beredda att fronta stolpen när basketbollen är på deras sida av planen och förstå att det alltid är ett krav för dem att krascha brädorna hårt om de inte bestrider ett skott.

3. High Box Defenders

High box-försvararna är ansvariga för att hålla basketbollen borta från den höga stolpen och försvara omkretsen när basketbollen är på deras sida av banan.

Dessa försvarare är helst snabba och bra försvarare på bollen eftersom de kommer att behöva springa mycket runt banan!

Om ett skott tas och de inte är spelaren som bestrider skottet, de måste också gå efter returer.

Hur man kör boxen och 1 försvar

Det första steget för att köra boxen och ett försvar är att bestämma vilken av dina spelare som ska ta på sig uppgiften att vara jagaren.

När du väl har bestämt dig för jagaren, av dina andra fyra spelare, du kommer vanligtvis att tilldela dina två högsta att vara lågboxens försvarare, och de två kortaste för att vara högboxens försvarare. Även om detta inte alltid behöver vara fallet. Tränaren måste bestämma vad som är bäst för laget!

I följande stycken, Jag kommer att prata mest om boxbackarna eftersom vi vet vad jagaren borde göra hela tiden... neka basketbollen till stjärnspelaren!

När stjärnspelaren har basket

När deras stjärnspelare lyckas ta emot basketbollen (vilket kommer att hända), alla boxförsvarare kollapsar omedelbart i originalboxen beroende på var basketbollen är på golvet.

Denna boxformation ger oss stor hjälp försvar över hela banan om stjärnspelaren bestämmer sig för att anfalla.

En extra fördel är att detta kommer att lämna sina lagkamrater öppna på omkretsen vilket kommer att uppmuntra dem att klara basketbollen.

Spelare vet att de kommer att se ut som en självisk spelare om de inte skickar till sina vidöppna lagkamrater. Det här är bra för försvaret. Vi vill ha basketen ur deras händer!

Basket på toppen av nyckeln

När basketbollen är överst på nyckeln, det kommer inte att finnas en specifik spelare som försvarar basketbollen.

De två höga boxförsvararna kommer att vara nära den höga stolpen och avskräcka spelaren med basketbollen från att göra en passning in i mitten av zonen. Vi tillåter dem att passera basket runt omkretsen.

De två låga boxbackarna ska ha varsin fot innanför banan på sina respektive sidor.

Jagaren kommer att vara i fullständig förnekelse.

Basket på vingen

När basketbollen har skickats till en vingespelare, det är den starka sidans högboxspelares ansvar att stänga och försvara basketbollen. Eftersom vi bara vill hålla basketbollen utanför nyckeln, de ska ha en jämn hållning och inte pressa den offensiva spelaren till ett specifikt område på banan.

Den svaga sidans höga boxspelare kommer att glida över till mitten av banan och neka den höga posten.

Lågboxspelaren med stark sida måste kämpa sig fram till stolpen och lågboxspelaren med svag sida ska glida över till delad linje så att de kan förhindra alla lobpassningar över toppen.

Vi vill alltid att de starka spelarna i lågboxen ska stå framme vid den låga stolpen, för om basketbollen skickas till hörnet, det är deras ansvar att stänga och bestrida skottet.

Jagaren kommer att vara i fullständig förnekelse.

Basket i hörnet

När basketbollen är i hörnet är det den starka sidans lågboxspelares ansvar att stänga och försvara basketbollen. Det är viktigt att den här spelaren inte tillåter dem att köra längs baslinjen.

Lågboxspelaren med svag sida måste glida över och försvara spelaren på lågblocket om det finns ett. Om inte, de är i hjälpposition.

Den svaga sidoskyddet faller in i gapet och nekar passningen till mitten av nyckeln.

Det starka sidoskyddet har ett par alternativ som liknar de flesta zoner:

Droppar in i rymden

1. Släpp tillbaka – Detta kommer att förhindra alla passningar innanför nyckeln från hörnet men kommer att tillåta förseelsen att skicka basketbollen tillbaka till sin ytterspelare.

2. Hårt neka ytterspelaren – Om du inte spelar mot ett smart offensivt lag som skär in i det öppna utrymmet, du kan överväga hårt att neka omvändningspassningen och se om du kan tvinga den offensiva spelaren att göra en tuff passning och vända basketbollen. Även om detta kommer att lämna ett stort hål i mitten av nyckeln!

3. Fånga hörnet – Jag rekommenderar inte ofta att fånga hörnet i boxen och ett försvar, men det kan göras. När passningen är gjord till hörnet, den starka sidan högboxspelaren faller omedelbart ner och dubblar hörnet, spelaren med hög box med svag sida spurtar över och nekar omvändningen, och sedan är det upp till lågboxspelaren med svag sida att fånga passningen till en av de andra två spelarna.

Jagaren kommer, som alltid, vara i fullständig förnekelse var som helst på banan.

Basket i High Post

När basketen hamnar på den höga stolpen föredrar jag att dubbla med de höga försvararna än att ta upp en annan försvarare.

Det finns några anledningar till detta:

1. Vi vill inte lämna en enda försvarare för att täcka hela baslinjen.
2. En box och 1 försvar bör inte köras mot stora skyttelag så ett par öppna ytterskott är bättre än att ge bort en layup.

Vid slutet av dagen, när basketbollen hamnar på den höga stolpen, det är ett scenario för att välja ditt gift. Det är därför vi måste kämpa hårt för att hålla det därifrån!

De låga boxförsvararna ska hålla marken på blocken och inte tillåta dumpningen. Spelarna med hög box kommer att dubbla det höga inlägget och sedan krypa för att återhämta sig.

Basket i Low Post

Lågboxspelarna måste göra allt de kan för att säkerställa att en postspelare inte får sigill på dem i lågposten. Dina spelare ska alltid stå i frontlinjen eller, åtminstone, knuffa ut postspelaren om de har position.

Om motståndaren får ett sigill på den starka försvararen, vi spelar dem rakt upp och hoppas att de inte drar fördel av trepunktsskottet med öppna hörn (igen, vi måste välja vad vi ger upp med detta försvar).

Om de sparkar ut den till hörnet, den starka sidans högboxspelare kan utmana skottet om de är säkra på att motståndaren kommer att ta det.

När detta händer, båda spelarna med lågt inlägg måste boxas ut sina spelare och säkra returen!

Rebounding

Rebounding i boxen och 1 försvar är faktiskt ganska bra för en zon. Anledningen till detta är att det kommer att finnas en uppenbar studsande triangel efter att varje skott har tagits utifrån som du ser i följande diagram.

Närhelst ett långskott sätts upp, 1 av boxförsvararna kommer att bestrida skottet och de andra 3 måste krascha brädorna och gå efter returen.

Chasern ska alltid boxa ut sin spelare och hålla den borta från basketbollen. Detta kommer att hålla sin stjärnspelare frustrerad och de kommer ofta att plocka upp några fåniga fouls som försöker få basketbollen.

Låt oss titta på några exempel...

Skott från hörnet

När skottet tas från hörnet, den starka sidans låga boxförsvarare kommer att bestrida skottet.

Den svaga sidans lågboxförsvarare kommer att ansvara för returer på den svaga sidan eftersom det är här skottet har störst chans att landa om det missas, spelaren med hög box med svag sida kommer att studsa från toppen, och högboxspelaren på den starka sidan måste skära ner och studsa på den starka sidan av triangeln.

Skott från vingen

När skottet tas från vingen, den starka sidans högboxförsvarare kommer att bestrida skottet.

Detta lämnar båda lågpostförsvarare att boxa ut och studsa på sina respektive sidor medan spelaren med hög box på svag sida måste attackera toppen av den studsande triangeln och gå efter returen.

Skott från toppen

När bilden tas från toppen av nyckeln är det lite annorlunda.

Om skytten skuggar på ena sidan av banan och en av de höga stolpförsvararna tror att de kan få upp en hand för att bestrida skottet, de borde göra det och sedan backar den andra höga stolpförsvararen från toppen.

Om ingen av försvararna kan utmana skottet, båda ska vända och studsa.

Om det finns en offensiv spelare på den höga stolpen under detta skott, se till att en av dina högpostförsvarare får en kropp på dem och boxas ut!

Försvara överhoppningspass

Att försvara överhoppningspassningar är otroligt enkelt i boxen och 1 försvar även om det inte alltid är otroligt effektivt.

Om basketbollen hoppar över planen, spelaren som har till uppgift att täcka det området måste helt enkelt rusa och stänga ute. Enkel, är det inte?

Detta är ytterligare en anledning till att det är svårt att använda boxen och ett försvar mot ett bra skyttelag.

Låt oss gå igenom de tre vanligaste överhoppningspassen.

Skippass från vinge till hörn

När basketbollen hoppar över från vingen till hörnet, svagsidans låga boxförsvarare som var på delad linje måste rusa för att komma ut och bestrida skottet.

Det är avgörande att den här försvararen inte ger upp baslinjen när han stänger.

Hörn till Wing Skip Pass

På hörnet till vingpassningen, den svaga sidan hög box spelaren kommer att stänga av spelaren med basket.

Vi vill att den här spelaren avslutar jämnt och inte styr den offensiva spelaren åt den ena eller andra sidan. Det är bättre att ge upp ett omstridt skott från långt håll än att låta dem blåsa förbi oss.

Överhoppningspass från topp till hörn

På överhoppspasset från topp till hörn, den närmaste lågboxspelaren måste avsluta på basketbollen utan att ge upp baslinjedriften.

Denna passning kan vara en mördare för försvaret om spelaren med låg box är skärmad. Det är därför dina spelare alltid måste vara på tårna och förutse skärmar och få den bästa positionen.

Variationer

Diamant och 1 försvar

Ruten och 1-försvaret är väldigt likt boxen och 1 förutom att istället för att de fyra boxspelarna ställer upp i en boxformation, de ställs upp i en triangelformation.

Detta ger mycket bättre skydd runt omkretsen eftersom det kommer att finnas 3 försvarare istället för 2, men ger mycket mindre hjälp på insidan eftersom det bara kommer att finnas 1 invändig försvarare.

Lag som bestämmer sig för att gå med diamanten och 1 kommer vanligtvis att ha en otroligt dominerande stor man eller vara ett lag som spelar mot ett lag med fantastiska skyttar utanför.

Den största svagheten för det här försvaret är när motståndet får in basketbollen i den höga stolpen, förhindra inre poäng, och även återhämta basketbollen.

Hur det fungerar:

Toppen av diamanten kommer att täcka basketbollen när den är högst upp på nyckeln och förnekar även den höga stolpen när basketbollen är någon annanstans på golvet.

De två vingeförsvararna av diamanten och zon 1 kommer att behöva försvara hela vingen på sina respektive sidor från den höga vingen hela vägen till hörnet.

Innerförsvararen måste vara bra på att skydda fälgen framför allt. De kommer att behöva försvara båda blocken, studs, och utmana alla skott runt kanten.

Slutsats

Genom att implementera boxen och 1 försvar, du tvingar ett endimensionellt lag att slå dig med sina spelare som vanligtvis inte påverkar resultattavlan.

Boxen och 1-försvaret gör detta effektivt genom att orsaka massiva störningar i anfallen.

Detta är inte ett basförsvar som du bör använda varje spel. Detta försvar bör endast användas mot vissa lag där du tror att det kommer att vara effektivt.

Du kanske inte använder det mycket, men det är ett bra försvar att ha i bakhuvudet. Vem vet, du kanske behöver det en dag!

[Box och 1 försvar – Komplett coachningsguide: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040750.html ]