Hur man kan förbättra Off - hand Dribblingar och layups

Förbättra utanför hand dribblingar och upplägget färdigheter kommer att avsevärt förbättra din basketmatch . Spelare som bara går till en sida blir förutsägbart och lättare att försvara . Med hjälp av din off - handen under träning och spel kommer att förbättra din förmåga , det också finns flera övningar som kan hjälpa dig att finslipa dessa färdigheter i isolering . Detta är vad du behöver
2 Basket
Visa fler Instruktioner
Two -Hand Dribblingar
1

Stand vid baslinjen , vänd halv domstol . Studsa två basketbollar unisont, en i varje hand. Håll ögonen upp .
2

Kör till halv domstol och tillbaka , fortsätter att dribbla båda bollarna samtidigt . Gå bara så fort du kan samtidigt som din dribbla . Addera 3

Alternativa dribblingar mellan vänster och höger hand , fortsätter att dribbla båda samtidigt .
4 < p > Kör till halv domstol igen , fortsätter att dribbla växelvis med båda händerna .
5

Upprepa övningen efter behov .
Mikan borra
6

Stå på en sidan av korgen precis innanför blocket och som vetter mot baslinjen.
7

Hoppa och lay- bollen med den bakre skivan . Använd handen som motsvarar den sida av ringen som är öppen. Om du står till höger , skjuta med höger hand , om du står till vänster , skjut med vänster hand
8

När du landar , hoppa igen till den andra sidan av . korg och greppa bollen när den faller igenom nätet . Rebound bollen så högt som möjligt i luften och hålla den över huvudet .
9

Fortsätt att skjuta fram och tillbaka med varje hand .
" V " Dribbla
10

Stå och dribbla bollen från ena handen till den andra , bildar ett " V " med bollens rörelse .
11

Crouch i en atletisk hållning och fortsätta att " V " dribbla bollen från hand till hand . Håll bollen låg på marken och dribbla snabbt .
12

dribbla bollen från hand till hand bakom ryggen på " V"- rörelse . Addera

[Hur man kan förbättra Off - hand Dribblingar och layups: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014151.html ]