Hur att dribbla och springa fort

Att vara en bra basketspelare kräver att du att etablera och bygga vidare på din boll hantering färdigheter . En av de grundläggande hantering färdigheter du behöver veta är dribbling , eller studsar bollen upp och ner . Dribblingar krävs för dig att flytta med bollen . Eftersom ditt mål är att flytta bollen ner domstolen att göra en korg och samtidigt hålla den ur din motståndares händer , är det viktigt att kunna agera snabbt när du dribbla . Detta är vad du behöver
Basket
Bygg koner eller stolar
Visa fler Instruktioner
öka hastigheten
1

Öva konsten att dribbling när du står stilla . Sikta på att hålla bollen inte högre än till midjan, . Dribbla samtidigt står stilla hjälper dig att utveckla mekaniken i dribblingar .
2

Börja gå medan du dribbla när du känner dig bekväm med de grundläggande mekanik . Dribbling i rörelse kräver att du skjuta bollen ner och något framåt samtidigt . Addera 3

Öka din hastighet när du blir bekväm med din hastighet . Ju snabbare du rör dig , desto mer framåtrörelsemåste ge bollen . Öka din hastighet tills du har möjlighet att dribbla bra när du kör i full fart .
4

Lägg in extra kompetens när du har bemästrat igång medan dribbling , t.ex. vävning runt försvarare och skjuter en korg . Ju fler färdigheter du kan hantera samtidigt som dribbling , desto bättre en tillgång som du kommer att vara för ditt lag .
Dribbla subtraktion
5

Räkna antalet dribblingar det tar att ta sig från en halv - domstol till slutet av domstolen .
6

dribbla bollen tillbaka till halv domstol , räkna antalet dribblingar med målet att minska antalet med ett.

7

Fortsätt att dribbla bollen fram och tillbaka över gården , försöker minska antalet dribblingar med ett varje gång tills du inte längre kan minska antalet . Vid det här laget bör du köra nästan full fart .
Vävning
8

Sätt upp koner eller stolar 2 till 3 meter ifrån varandra ner domstol . Du kan ställa dem upp över hälften av domstol eller hela hovet .
9

Öva dribbla bollen medan vävning mellan koner eller stolar , byta händer så bollen är alltid på den bortre sidan av konen eller stol . Till exempel när du passerar till vänster om ett hinder ska du dribbla med vänster hand .
10

Fortsätt borren , öka din hastighet när du blir bekväm . Denna borr både ökar din hastighet och din smidighet . Addera

[Hur att dribbla och springa fort: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014154.html ]