Mikan Drill – Hur det fungerar och 8 viktiga varianter

De flesta unga spelare gör misstaget att tro att Mikan Drill är meningslös.

"Det är tråkigt och lätt!" - de säger.

De skulle mycket hellre öva på sina långdistans trepoängare än att ställa upp under bågen och arbeta med sin efterbehandling och layups.

Men sanningen är...

Mikan Drill är en av de viktigaste individuella basketövningarna en spelare kan använda.

Det kommer att förbättra beröringen, Metod, och efterbehandling runt fälgen.

Som alla är mycket viktiga för spelare som vill göra mål när de attackerar bågen från omkretsen eller fångar bollen i en fullsatt nyckel.

Så här fungerar Mikan Drill:

En spelare börjar under korgen och gör olika uppläggsvariationer.

Efter varje layup, de studsar basketbollen och växlar sida tills de gör ett fast antal korgar.

Ändamål:

Denna Mikan borr är utmärkt för att förbättra finishen runt korgen för alla spelare, speciellt centers och forwards.

Det hjälper till att utveckla koordination, rytm, och känn runt korgen.

Du kommer behöva:

• En korg
• En basketboll

Instruktioner:

1. Börja under korgen med basketbollen, vänd mot baslinjen.

2. På höger sida av korgen, gör en layup med höger hand från ryggbrädan och hoppar av ditt vänstra ben (insida fot - ytterhand).

3. Retur snabbt tillbaka basketbollen och gör sedan en layup på vänster sida av korgen med vänster hand, hoppa av din högra fot (igen, insida fot - utsida hand).

4. Fortsätt på det här sättet genom att växla sidor med varje skott tills du har gjort 20 layups.

Variationer:

Inför baslinjen:

(1) Innerfot - Utvändig hand

(2) Innerfot - Innerhand

(3) Ytterfot - Ytterhand

(4) Ytterfot - Insida hand

Inför halvplanslinjen:

(5) Innerfot - Utvändig hand

(6) Innerfot - Innerhand

(7) Ytterfot - Ytterhand

(8) Ytterfot - Insida hand

Undervisningspunkter:

• När du blir mer bekväm, öka din hastighet genom att studsa ut basketbollen ur nätet och avsluta på motsatt sida så snabbt som möjligt.
• Gör ditt bästa för att hålla basketbollen i axelhöjd under hela träningen.
• När du förbättras, öva på att avsluta från olika ställen på ryggtavlan genom att lägga till mer spin till basketbollen.
• Se till att du får så mycket höjd som möjligt vid varje hopp.

Historien om Mikan Drill

En snabb historielektion...

Borren är uppkallad efter Minneapolis Lakers legend, George Mikan.

Med smeknamnet Mr. Basketball, Mikan dominerade sina motståndare under 1940- och 1950-talen med det krokskott han utvecklade genom att använda denna borr varje dag.

Han kunde avsluta med vardera handen runt korgen vilket gjorde honom nästan ostoppbar.

När han gick i pension efter säsongen 1956, han var ledande målskytt genom tiderna 11, 764 poäng och hade 3 poängtitlar till sitt namn.

Här är några höjdpunkter för att avsluta blogginlägget:

[Mikan Drill – Hur det fungerar och 8 viktiga varianter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040688.html ]