Vad är målet med meditation?

Meditation är en kraftfull uppsättning tekniker för att lugna och stilla sinnet. Meditation innebär att skapa ett medvetandeläge där utövaren inte är fokuserad på att aktivt tänka utan istället fokuserar på att sitta och andas, vilket gör att han kan rensa tankarna. Vissa människor mediterar i andliga syften, medan andra kanske mediterar bara för känslan av avslappning och lugn det ger.

Andliga mål

Många former av meditation har sina rötter i andliga eller religiösa discipliner. Moderna meditativa metoder är starkt influerade av hinduisk och buddhistisk filosofi, men andra religioner har också en tradition av meditation. Inom ett religiöst eller andligt sammanhang, utövare tror att meditation öppnar sinnet för gudomligt inflytande eller fungerar som en form av bön eller tillbedjan. För dessa utövare, Målet med meditation är en ökad förståelse, ofta en rent intuitiv förståelse, av andliga sanningar.

Stresslindring

Moderna utövare av meditation kan använda det som en form av stressreducering. Meditation involverar ofta tekniker för fysisk och mental avslappning, inklusive djupandning och sittande i en avslappnad ställning. För dessa utövare, meditation stillar bekymmer i det dagliga livet och ger en känsla av avkoppling. Som ett resultat, de känner sig bättre kapabla att hantera de problem de möter. Målet med meditation för dessa utövare är att bygga upp självförtroende, öka fokus och koncentration, och minska ångest.

Hälsofördelar

Medicinska bevis för hälsofördelarna med meditation är preliminärt positiva. En studie från 1992 i "American Journal of Psychiatry" fann att meditation minskade symtom på ångest och panik hos vissa personer med ångestsyndrom, medan en rapport från 2007 från U.S. Department of Health and Human Services fann vissa bevis för att meditation hjälper till att förbättra kardiovaskulär hälsa. Det krävde ytterligare forskning. För vissa utövare, därför, Målet med meditation är att förbättra hälsan.

Personliga mål

Meditationsmålen är lika olika som meditationsutövare. Förutom de gemensamma målen för att minska stress, hälsa och andlighet, många människor mediterar för att uppnå ett specifikt mål, som förbättrade prestationer i skolan, på jobbet eller i sporten. I de fall någon försöker uppnå ett specifikt mål, hon kan meditera över det målet, fokusera hennes uppmärksamhet på det, ibland i form av en bekräftelse eller kort uttalande relaterat till målet.

[Vad är målet med meditation?: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045873.html ]