Vilket är bättre : Pilates eller Tai Chi

Tai chi och pilates - som yoga - är skonsamma motionsformersom är till nytta för människor i en mängd olika åldrar och nivåer fitness ? . Tai chi är en långsamma och vätska gammal kinesisk kampsport som fokuserar på att bygga flexibilitet , styrka och balans . Pilates , som grundades av Joseph Pilates i början av 20 -talet , är också långsamma , men mer kontrollerad och exakt . Det är tänkt att förlänga och stärka muskler med hjälp av specialutrustning eller övningar görs på en matta . De två disciplinerna har vissa likheter och några skillnader , men det bästa för dig beror på dina mål . Filosofi
Tai chi är en kropp-själ - ande upplevelse .

Tai chi är ofta symboliseras av begreppet yin och yang , som säger att livet är en balans av kompletterande motsatser . Det härstammar från en form av självförsvar , med drag som bygger på block och strejker , men det har utvecklats till en stiliserad stridskonstsom står vända negativ energi till positiv . I huvudsak är det praxis en lugnande kropp-själ - ande upplevelse - en form av rörlig meditation - . Som minskar stress och ger en känsla av egenmakt

Pilates , å andra sidan , är främst tänkt som en fysisk utöva formulär som inte skadar kroppen med stor genomslagskraft drag . Det är av tradition mycket populärt med dansare och de som kräver fysisk rehabilitering . Så om du vill vara en del av en väl avrundad , koreograferad , prestanda pjäs som handlar lika mycket om sinnet som kroppen , tai chi är din bästa insats . Om fysisk conditioning är ditt främsta mål , väljer Pilates .
Styrka
Pilates är till hjälp för att bygga styrka .

Både tai chi och pilates hjälp att bygga upp styrka , men i Pilates , det är en av de primära målen , medan i tai chi är det mer sekundärt . De flesta människor inte börjar ta tai chi bara för att bygga styrka , det är som en extra fördel som kommer tillsammans med paketet . Men många människor tar Pilates med avsikt att bygga styrka . Bara ihåg att Pilates fokuserar främst på grundläggande styrka - din mage och rygg - snarare än den hela kroppen styrketräning du hittar i något som tyngdlyftning Addera Balance
< br . > Tai chi hjälper med balans , som gör Pilates .

Tai chi och pilates är både bättre än yoga för att förbättra balansen i rörelse , säger Debra Rose , professor vid California State University Fullerton och co - direktör för University of Southern California s Fall Prevention Center of Excellence . Detta beror på att pilates och tai chi fokus på exakta och flytande rörelser av kroppen som stärker din kärna och ben -och höftleder . Så om du vill förbättra din balans och stabilitet , antingen man kan vara till hjälp .
Viktminskning
Pilates bränner några fler kalorier per timme än tai chi .

Om viktminskning är ditt främsta mål , kan du vara bättre att välja en högre effekt cardio aktivitet än både tai chi eller pilates . Men om du vill eller behöver för att hålla sig med mer mjuka former av motion , både pilates och tai chi bränner kalorier och få dig att svettas . De betinga dig också att träna mer i allmänhet .

Mängden kalorier du bränner under tai chi och pilates beror på din vikt, ålder och kön . Mayo Clinic rekommenderar att du gör en kombination av måttlig aerob aktivitet och styrketräning för bästa resultat när det gäller att bränna kalorier . Med detta i åtanke kommer en 160 - pound person bränna nästan 220 kalorier gör en timme av tai chi , och en 200 - pound person kommer att bränna nära 275 . Omvänt kommer samma två människor som gör Pilates för en timme bränna nästan 230 kalorier och mer än 285 , respektive, enligt " Glamour . " Så det är mycket nära , men Pilates vinner med ett hår .



[Vilket är bättre : Pilates eller Tai Chi: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012000368.html ]