Karate Övningar Med en Punch Bag

Boxare är inte de enda idrottare som kan dra nytta väska träning . Traditionella krigiska konstnärer såsom karate utövare kan förbättra sin teknik och få en seriös träning genom att införliva väska träning i sina rutiner . När du är redo att kasta slag och sparkar med fart och kraft , hastighet väskor och tunga väskor representerar det näst bästa efter levande sparring . Du kan utföra praktiskt taget alla sparka på en tung väska samt eventuella strejk med knuten näve , så träningen är bara så begränsad som din fantasi . Fördelar

Träning med en boxningssäck kan du bränna mellan 350 och 600 kalorier per timme , beroende på din vikt och den takt du hänga med. Arbeta ut dina slag och sparkar på påsen kommer att förbättra din kondition , kraft , koordination och teknik . Enligt Mike Bresnahan på RossBoxing.com , är tung väska träning den ultimata de- stressfaktor när det gäller boxning träning .
Slående tekniker

Karate terar många av de samma slag som finns i boxning såsom jab , cross , krok och uppercut . Andra slutna näve slår unik för karate och andra traditionella kampsporter inkluderar dragkraft slag, backfists och ridgehands . Alla dessa slag samt roundhouse sparkar , sidan sparkar och främre sparkar effektivt kan levereras till en tung väska , men du kan finna det svårt att leverera sparkar till en mindre hastighet väska . Addera
Typer av pass

att göra framsteg med din teknik , måste du ha en workout plan i åtanke innan du börjar slå påsen . Hastighets borrar innebär att kasta så många slag, sparkar eller båda som du kan för en kort runda. Om du vill fokusera på din teknik , sakta ner tempot och snöre ihop några stansning och sparkar combos . Du kan även infoga boxningssäck i en krets träningsprogram med andra övningar såsom armhävningar , pullups , hoppa rep och agility borrar .
Överväganden

Punch bag utbildning bär risker, särskilt om du inte förbereda sig ordentligt. En uppdelning i tekniken när tröttheten sätter in kan leda till att du kasta slarviga slag och sparkar , vilket kan leda till ledskador liksom hyperextensions och subluxationer . Använd lämplig skyddsutrustning , såsom hand- wraps och vadderade väska handskar för att minimera risken för skador . Addera

[Karate Övningar Med en Punch Bag: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012007784.html ]