Jiu - Jitsu övningar

brasiliansk jiu - jitsu blev känd på 1990-talet då Royce Gracie använt hans kunniga underkastelse tekniker för att vinna Ultimate Fighting Championship turnering . Eftersom det inte fanns några regler och inga viktklasser i UFC på tiden , Gracie dominans visade hur effektiv jiu - jitsu kan vara mot större motståndare . Din syn på jiu - jitsu träning bör alltid betona teknik över styrka , men det finns flera övningar som du kan göra för att få dig mer bekväm i grappling situationer . Placerings Borrar

Jiu - jitsu tränare betona vikten av läget innan inlämning . Innan du kan vinna en grappling match , måste du skaffa dig en bra position , antingen offensivt för defensivt . Borrar för att hjälpa dig att bli bekant med grappling bl shrimping eller rumpa scoot borrar , rulla över axeln och sparkar hälarna över huvudet för att förbereda sig för någon som dominerar dig läges från toppen .
Jiu - Jitsu Schack Drill

Ibland eleverna kan vara så överväldigad med fysikalitet levande grappling situationer som alla deras tekniker flyger ut genom fönstret . En schack borra hjälper dig att slappna av , förbereda dig att tänka logiskt genom olika lägen att välja de bästa metoderna för avancemang eller flykt . Med en partner , turas om att inleda en liten utveckling av läget , frysning efter varje förväg så din partner kan justera och disk .
Free Roll

mest roligaste med jiu - jitsu klassen för en del är det mest skrämmande för andra. Gratis rullande innebär tidssparringmatcherdär eleverna möter upp i en live grappling situation , försök att få en dominerande ställning och säker underkastelse innehar . Live rullar kan vara intensiv , men du är osannolikt att kunna dra av dina tekniker i en verklig situation tills du kan dra av dem under stress av en freeroll .

Överväganden

Liksom alla kontaktsport , kommer jiu - jitsu med risker . Repor , repor och blåmärken är en vanlig företeelse i grappling klasser . Svåra skador såsom senor , ligament och ledskador är sällsynta , men möjligt . Se till att du värma upp ordentligt innan klassen och rulla inte med elever som inte är tillförlitliga . Ha alltid en kvalificerad instruktör närvarande innan grappling och rådfråga din läkare om du är osäker på om utbildningen skulle vara för mycket för dig . Addera

[Jiu - Jitsu övningar: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012007785.html ]