Karate Flyttar för att bränna och gå ner i vikt

Därför att det fokuserar oftast på flera stora muskelgrupper på en gång , är karate ett roligt och underhållande sätt att gå ner i vikt . Enligt Harvard University Medical School , bränner en genomsnittlig kampsport klass ca 444 kalorier för den genomsnittliga 185 - pound person , motsvarande simning varv för samma tidsperiod . Bränna 3.500 kalorier motsvarar ett halvt kilo i vikt , så en hel body workout som karate hjälper till att bygga muskler samtidigt bränna bort att reservdäck runt midsection . Stans Borrar

Stans borrar i en karate klass kan innehålla stationära borrmaskiner , som du är i en djup hållning och stansning på kommando från instruktören . De kan också inkludera kombinationer som påminner om boxare , som jab , cross, krok , uppercut . Dessa övningar fokuserar oftast på utveckling av fart och kraft , bränna fett som muskler kontrakt explosivt .
Kicking Borrar

Liksom stans borrar ovan , sparkar borrar är en gemensam del av uppvärmningen i en karateklass, och ofta fortsätter hela. Dessa övningar använder stora muskelgrupper som underkroppen och kärna , en av nycklarna till att förlora vikt eftersom arbets stora muskler bränner mer kalorier . Dessa sparkar övningar kan utföras med studenter som står i linje och kastar sparkar , eller som del av en kombination som eleverna flytta ner på golvet . Ett exempel på att sparka borrar kan inkludera kastar huvud - hög front - ben sparkar eller flytta ner på golvet kastar flera sparkar med det bakre benet .

Blanketter

även känd som " kata , " former är en i förväg ordnad uppsättning av rörelser som syftar till att efterlikna bekämpa. De innefattar slag, sparkar och blockeringar . Blanketter innehåller ofta djupa, överdrivna ämnen som hjälper till att stärka din mellersta delen , rygg och underkropp , vilket gör dem effektiva på att bränna de överskridande kalorier . Blanketter hjälper också utveckla explosiv kraft med hjälp av kontinuerlig långsam för snabba rörelser och fokusera på korrekt andning hela.
Sparring

Sparring kan innehålla fördefinierade rörelser eller fri sparring som efterliknar verkliga kampen . Genom sparring , eleverna öva med sparkar, slag och block med en annan student . Eftersom eleverna faktiskt attackera och försvara med hjälp av rörelser lärt sig under klassen , kan det bränna en otrolig mängd energi under en kort tid . Sparring , vanligen äger rum i slutet av klassen , avslutar lektionen med att slut explosion av hög energi aktivitet . Addera

[Karate Flyttar för att bränna och gå ner i vikt: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012000944.html ]