Har Ab Vikt Machines Bränn fett

? Många reklam för ab maskiner lovar att trimma din midja och ge dig en platt mage snabbt . Detta kan dock säljargument vara vilseledande . Även styrketräning kan hjälpa bränna kalorier och leda till total viktminskning , måste du kombinera detta med konditionsträning och en fettsnål kost för att verkligen bränna fett och gå ner i vikt . Myten

Många tror att fokus på magövningar kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt i sin midsection . Men det finns inget sätt att särskilt inrikta det område där du bränna fett . Muskler i hela kroppen bränna fett proportionellt , så du kommer bara förlora magen fett som hela kroppen börjar att kasta vikt . Gör magövningar , på en ab maskin eller på annat sätt , helt enkelt kommer att bidra till att stärka din kärna muskler . Först efter den extra vikten sjunker , genom en kombination av styrketräning , konditionsträning och äta en fettsnål kost , du kommer att kunna se resultatet av alla dessa crunches syns igenom .
Styrketräning

Samtidigt gör bara motstånd utbildning kommer inte att bli av med ditt fett , kan det hjälpa till att bränna kalorier och bidrar till ditt totala ansträngningar viktminskning . Detta beror på att din kropp har att bränna mer kalorier för att bibehålla muskler . Faktum är att genom att ersätta 1 kilo fett med 1 kilo muskler , hjälper du din kropp att bränna upp till ytterligare 50 kalorier per dag , beroende på " Kvinnors hälsa " magazine . Ju mer fett du övergår till muskler , desto mer kalorier du bränner . Så snarare än bara rikta abs , fokusera på ett styrketräningsrutinsom innehåller alla de stora muskelgrupperna för bästa resultat .
Cardio

måste engagera sig i aerob träning för att hjälpa din kropp att bränna kalorier och fett . Mayo Clinic rekommenderar att göra minst 30 minuters aerob träning om dagen för att hålla sig frisk och arbeta upp till 300 minuters cardio i veckan för att effektivt gå ner i vikt . Du kan delta i en kombination av måttliga och kraftiga aeroba övningar för att nå detta mål . Du bör också välja aktiviteter som du tycker om så du är mer benägna att hålla fast vid din rutin .
Diet

Motion måste kombineras med en fettsnål kost i för att du ska gå ner i vikt . Du måste skapa en kalori underskott på 3500 kalorier för att förlora 1 pund , så att minska antalet kalorier du äter kan bidra till denna kaloriunderskott. Att välja fettsnål mat och en kost rik på vegetabiliska livsmedel kan hjälpa till att minimera mängden fett du tar i och hur många kalorier du lagrar . Konsekvent äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att bränna fett i hela kroppen , även på din midsection , och ge dig de resultat du kan inte nå med hjälp av enbart en ab maskin . Addera

[Har Ab Vikt Machines Bränn fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006015.html ]