Hur Warm Up för Cheerleading Practice

Trots vad många kanske tror , är cheerleading faktiskt en väldigt fysisk sport . Och som någon sport , är det nödvändigt med en uppvärmningsrutin. Det är viktigt att stretcha och bygga upp ens puls och energi innan du påbörjar en praktik , prestation eller tävling . Detta är vad du behöver
bra par tennisskor
Visa fler Instruktioner
1

Stretch . Du måste börja med att sträcka ut benen ; kalvar, höft rotatorer och flexers och , viktigast av allt , dina hamstrings . Nästa sträcka ut dig genom att göra vissa tillbaka böjar och kropp rullar liksom röra tårna .
2

nu sträcka ut dina armar och handleder . För armarna kan du göra arm cirklar och vändningar . För handlederna trycker handflatorna mot marken medan på knä . Rotera positionen för dina handleder och cirkel och tryck mot dem för att få en fullt utsträckt rotation i varje handled utan poppar lederna . Addera 3

Börja få din puls upp . Börja med att jogga i en minut eller två . Efter detta , göra lite jumping jacks och /eller hopprep . Nästa falla till golvet och gör en serie av armhävningar . Nästa luta sig tillbaka och göra en massa sit- ups eller crunches .
4

slutligen sträcka ut split ( höger /vänster /mitten ) och göra några tillägg eller fot i handen innehar . Om du är en tumlare du också vill göra ett par enkla knep såsom walkovers och antenner . Addera

[Hur Warm Up för Cheerleading Practice: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030798.html ]