Hur komma i form för Cheerleading

Cheerleading är en populär sport för tonåring flickor , unga kvinnor och små flickor lika. Men om du vill ha en riktigt bra cheerleader eller om du förbereder för en stor cheerleading audition kommer upp ska du vara i toppform . Detta är vad du behöver
Tennisskor
Visa fler Instruktioner
1

Bygg upp din uthållighet . Börja köra dagligen . Det kan vara precis runt kvarteret först om det är allt du kan hantera , men försök att öka din avstånd varje dag . Ju mer uthållighet du utvecklar , desto lättare blir det att hurra för lång tid utan att bli trött .
2

Arbeta på din flexibilitet . Cheerleaders är kända för sina höga sparkar och stora split hopp . Du bör sträcka dagligen . Gör dina split ( höger , vänster och mitten) . Sträck på benen genom att placera ett ben mot en dörrposten , ta tag i sidorna av ramen och hoppande din stående fot i dörren så nära du kan. Det är som att göra splittringar vertikalt . Addera 3

Gör armhävningar och sit -ups eller kryckor dagligen . Genom att stärka din kärna som du kommer att kunna stabilisera resten av kroppen , och armhävningar hjälper tonen dina armar för alla cheer rörelser , stunts och lyfter du måste göra .
4 < p> Ta en tumlande klass. Gymnastik och dans studios erbjuder tumlande klasser , många speciellt för cheerleading . Detta kommer att hjälpa dig att utveckla trick som handsprings , antenner och veck som du ser många cheerleaders utför .
5

Ät vettiga måltider . Om du gör alla följande men äter dåligt allt ditt hårda arbete kunde komma på skam . Du måste hålla dig frisk inifrån och ut för att vara som bäst prestanda och utbildningsnivåer. Addera

[Hur komma i form för Cheerleading: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030799.html ]