Hur man värma upp för kajakpaddling

Det är viktigt , eftersom det är med någon sport , för att värma upp och stretcha , för att undvika skador . Eftersom kajakpaddling kräver styrka och uthållighet , bör du infoga övningar och sträcker du din dagliga träning rutin för att bygga upp dessa . Kajakpaddling använder hela kroppen och är en fysisk activity.Improve din hastighet och kraft med övningar som kommer att sträcka och stärka dina muskler . I motsats till vad nybörjare kanske tror , inte överkroppen inte göra hela jobbet . Styrkan att driva en kajak kommer främst från torso rotation och tillämpa ben pressure.Kayaking använder bålen och benen , speciellt i flera paddeldrag. Se till en pre- kajak uppvärmning fungerar hela kroppen. Detta kommer att göra dina kajakpaddling färdigheter effektivare och kommer att bidra till att minska chanserna att få stukningar, ryggsmärtor och injuries.Since en av de första teknikerna en kanotist lär sig är att återhämta sig , medan fastspänd i , för att återhämta sig från en kantring , lära , praktik , och tåg med övningar som inkluderar andningsteknik . Instruktioner
Hur värma upp för kajakpaddling
1

Försök löpning och cykling . Quads används också i paddeldragoch rotation av överkroppen så se till att träna dessa muskler . Löpning och cykling är bra , särskilt för fyrhjulingar ; de hjälper i toning muskler , förbättrar styrka och uthållighet .
2

Gå simning . Detta är en utmärkt form av hela kroppen träning . Prova att göra olika slag så att du kan dra full nytta av denna verksamhet . Addera 3

Försök jumping jacks eller körs på plats på stranden . Warm - up genom att höja din puls och andning innan du går in i kajaken .
4

göra armhävningar . Armhävningar anses av många erfarna paddlare som det bästa sättet att förbättra skuldra styrka och stabilitet
5

Stretch vapen - . Nå upp , nå vänster och höger med din torso . Gör sido böjar på vänster och sedan höger sida . Sitta på marken och sära på benen ut - nå för vänster fot , och sedan till höger . Fortfarande sitter , sätta ihop benen och nå för dina fötter . Addera

[Hur man värma upp för kajakpaddling: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Smisk/1012023621.html ]