Hur man gör en back flip i gymnastik

har Många barn drömt om att kunna utföra den perfekta back flip . Du kanske vill ha med en back flip i en dans eller gymnastik rutin . Men få vågar prova eftersom de inte vet hur man korrekt och säkert sätt att utföra stunt . Genom att följa några enkla steg kan du lära dig att göra perfekt back flips . Detta är vad du behöver
Bekväma skor
Öppna och vadderad område
Lämpliga kläder
Spotter ( coach )
Visa mer instruktioner
steg till den perfekta Flip

1

Hitta en spotter ( en stödperson ) som har gymnastiska färdigheter . Den spotter är viktigt. Hon stöder dig tills du kan vända på egen hand . Försök aldrig en back flip utan hjälp av en spotter . Olyckor kan hända .
2

Stretch innan du börjar för att undvika att dra eller anstränga några muskler . Addera 3

Hitta en stor öppen plats , helst i ett gym en matta eller på gräset utanför. Om du är inne och du har en plats där du kan placera en madrass på golvet detta kommer att fungera .
4

Bär lämpliga kläder och bra skor . Dina kläder ska vara snabba men inte för löst eller för hårt .
5

Stå rak med fötterna ihop och armarna placerade vid din sida . Förbli fokuserad .
6

Gör en uppåt ösa rörelse med armarna , svänger armarna uppåt , och hoppa rakt upp .
7

Ta med benen upp i en tuck läge och avsluta tuck genom att röra armarna fram emot att röra benen .
8

Börja att förlänga din nedre ryggen mot landning och hålla böjda knän när du närmar landningen . Ditt mål för en perfekt landning är att landa på båda fötterna samtidigt samtidigt som den är väl avvägd .
9

Ju mer du tränar din back flips , desto bättre kommer du att bli , och du kommer så småningom att eliminera behovet av en spotter . Men försök inte ensam en back flip . Addera

[Hur man gör en back flip i gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030797.html ]