Hur får Utbildade upp för Cheerleading Snabben

Cheerleading uttagningen sker vanligen bara en gång per år , så det är viktigt att förbereda sig i god tid om du vill göra truppen . Oavsett om du försöker att komma på en grundskola , gymnasium , högskola , all -star eller semipro cheerleading lag , kommer konkurrensen att vara hård , och de flesta squads har ett begränsat antal öppna platser . Du kan tävla mot återtruppmedlemmar, kryddat cheerleaders och gymnaster , så det är bäst att komma till uttagningen väl förberedda . Instruktioner
1

Öva skriker från diafragman , klart enunciating dina ord . Cheerleaders använda denna metod när du gör jubel och ramsor , eftersom det garanterar att de kan vara tillräckligt högt när de utför hopp och stunts .
2

Sträck varje dag innan uttagningen i minst 20 minuter . Flexibilitet är inte bara viktig för bra hopp , men det kommer att hålla dig säker när tumlande och försvagad tillväxt. Addera 3

Styrka tåg minst tre gånger i veckan som leder fram till uttagningen . Baser , observatörer och flygblad måste ha styrka - de bästa cheerleaders är både stark och flexibel . Du kan börja med att göra 3-4 uppsättningar av 8 till 12 reps av vardera av följande övningar: grundläggande knäböj , framåt och bakåt utfall, crunches och armhävningar . Om möjligt bör du också lyfta vikter . Prova att göra skuldra pressar , stelbenta marklyft , lockar biceps och kickbacks med 3 - till 8 - kilos vikter . Om du inte känner dig utmanad av de sista reps , använd en större tyngd .
4

Kör, jogga eller promenera i 30 minuter minst två gånger per vecka före uttagningen . Detta kommer att hjälpa till att bygga upp din uthållighet , vilket är avgörande i cheerleading . Om du vill kan du använda en elliptisk maskin , cykel eller löpband istället .
5

Hoppa framför en spegel för att kontrollera din hållning och arm placering . Om du inte har tillgång till en spegel tillräckligt länge så att du kan titta på dina hopp , har en vän spela in dig när man tränar så att du kan se filmen . Alternativt , be en vän som är kunnig om cheerleading att kritisera dina hopp . Även om det är perfekt om benen kan gå höga , är det viktigaste att ryggen håller sig rak och armarna förblir stark . Framför allt visar de bedömer att du har bra form. Addera

[Hur får Utbildade upp för Cheerleading Snabben: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018662.html ]