Att äta efter ett träningspass är viktigt

För att förstå hur rätt mat kan hjälpa dig efter träning är det viktigt att förstå hur din kropp påverkas av fysisk aktivitet.

När du tränar använder dina muskler sina glykogenlager för bränsle. Detta resulterar i att dina muskler delvis utarmas på glykogen. Vissa av proteinerna i dina muskler bryts också ner och skadas.

Efter ditt träningspass försöker din kropp att återuppbygga sina glykogenlager och reparera och återuppbygga dessa muskelproteiner.

Att äta rätt näringsämnen strax efter att du tränat kan hjälpa din kropp att göra detta snabbare. Det är särskilt viktigt att äta kolhydrater och protein efter träningen.

Att göra detta hjälper din kropp:

• Minska nedbrytningen av muskelprotein.
• Öka muskelproteinsyntesen (tillväxt).
• Återställ glykogenlagren.
• Förbättra återställningen.

Att få i sig rätt näringsämnen efter träning kan hjälpa dig att återuppbygga dina muskelproteiner och glykogenlager. Det hjälper också till att stimulera tillväxten av nya muskler.

Källa:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout

[Att äta efter ett träningspass är viktigt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050322.html ]